Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    creatiinin

    Ostamassani purkissa lukee vain "annostus 5-10g ANNOSTA EI SAA YLITTÄÄ".

    Kuinka usein tämä annos "n. 7g mitä olen ottanut" kuuluu ottaa 2krt päivässä?

    Mitä creatiinin kanssa tulisi syödä ja mitä välttää imeytymisen maksimoimiseksi?

    Käytännön vinkkejä kokemusta omaavilta =)
    71064
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    eiks se runsaan nesteen kera oteta.
    ja eiks se 5g päivässä riitä ylläpitämään kreatiini tason..

    Äänestä

    niin että 5päivää vedetään 20g ja sitten 5g päivä,
    ja 4viikkoa ja sitten 4vikkoa taukoa ja taas alusta..
    ja imeytymistä auttaa "insuliinipiikki" joka saaadan nopeilla sokereilla esim.glukoosi n70g ..

    Äänestä

    • Noin se menee.Eli tarkemmin sanottuna ensimmäiset 5 päivää otetaan 20 grammaa vuorokaudessa ja käsittääkseni järkevin ja turvallisin tapa on 4 kertaa 5 grammaa. Aamulla 5 aamupäivällä 5 iltapäivällä 5 ja illalla 5. Tätä siis 5 päivää jonka jälkeen siirrytään ylläpitoon eli 5 grammaa vain kerran päivässä. Tätä jatketaan 4 viikkoa ja sitten 4 viikon tauko.

      Tuon 20 gramman tankkausjakson voi kyllä jättää poiskin ja 5 gramman päiväannoksilla saadaan kreatiinin riittävä taso parissa viikossa.

      Äänestä

    Aloittavat muuten Jenkeissä tutkimuksen estääkö kreatiinin käyttö Parkinsonin tautia, jännittävä ajatella että näistä syömistämme mömmistä olis oikeasti jotain spesifimpääkin terveydellistä hyötyä...

    Äänestä

    jos otat kreatiinin ennen ja jälkeen treenin. tuosta 20g tankkauksesta on melkein kaikki luopuneet, voi aiheuttaa verenpaineen hurjaa nousua ja siitä johtuvaa päänsärkyä (yksilöllistä tietenkin), siksi todettu turvallisemmaksi n. 5-8g päiväannoksena ottaminen.

    Äänestä

    Millainen vaikutus sillä on ihmisen sisäelimiin, esim. munuaisiin jotka itsellä muutenkin heikot?
    Onko turvallista käyttää pikään, tokkopa haittoja heti ilmenee.

    Äänestä

    • Onko sinulla vaurioituneet munuaiset tai joitan sairauksia liittyen munuaisiin? Jos on niin en missään nimessä suosittele lisäravinteena käytettävää kreatiinia. Terveellä ihmisellä yliannokset kyseistä tuotetta saattavat vaurioittaa munuaisia.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    määrä kirjoitti:

    Ostamassani purkissa lukee vain "annostus 5-10g ANNOSTA EI SAA YLITTÄÄ".

    Kuinka usein tämä annos "n. 7g mitä olen ottanut" kuuluu ottaa 2krt päivässä?

    Mitä creatiinin kanssa tulisi syödä ja mitä välttää imeytymisen maksimoimiseksi?

    Käytännön vinkkejä kokemusta omaavilta =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu