Paljonko geenit vaikuttavat siihen kuinka lihaksikkaaksi voi tulla? Sanotaan tuollei vaikka prosentteina?
Voiko siis olla geneettisesti sellaista tyyppiä että lihakset eivät kasva sitten millään?
Voiko siis olla geneettisesti sellaista tyyppiä että lihakset eivät kasva sitten millään?
Vastaukset 18
Vanhimmat
geenit yksinomaan just määrää sen kannattaako ryhtyä golffariksi vai bodariksi
kasvaa lihas kuin lihas, aineenvaihdunnalla ja hormoonitoiminnalla on suurempi merkitys, kuin lihaksen nopeat/hitaat suhteella.
hard gainereille on omat ohjelmat ja nettisivutkin:
http://www.google.com/search?ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=navclient&gfns=1&q=hardgainer
ja tietysti oikealla lääkityksellä kasvaa kuka vain...
Mun mielestä - niinkun monen tiedemiehenkin mielestä geenit on olennaisin osa. Mutta jos haluat kyniksestä päästä massaks tai voimaks nii pitää jo treenata vitusti. Meinaan kun monet kaverit on pelkkää luuta jaa nahkaa, omani ja kahen muun kaverin isät on taas entisiä puntteja joten meille tarttuu voima luonnostaa. Ekaa kertaa kun kävin salilla 9. luokalla niin penkkasin 82,5 ilman treeniä ja 18 kilon kässäreillä sain muutaman hauiskäännön. Yks kynis kaveri treenannu paljon nii penkkas 67kg 9:llä. Eli geeneillä on väliä ainakin voimalussa. Kehonrakennuksessa ei niinkään paljon.
voi ottaa huomioon senkin onko vartalotyyppiä ektomorfi,endomorfi vaiko mesoformi...järjestyksessä hoikka,pyylevä,lihaksikas(luonnostaan).
Heittäisin sellaisen villin veikkauksen kuin 98,5%.
Mä olen nähnyt kaverin joka omisti koko nuoruutensa treenaamiselle. Veti pieniä määriä myös steroideja, eikä ikinä penkannut yli 140 kg. Ilman paitaa näytti täysin tavan kaduntallaajalta. Kuitenkin oli treeniä takana useampi vuosi.
Toisaalta olen nähnyt kaverin, joka dokas puolivuotta, lopetti dokaamisen kävi vetämässä 2 kyykkytreenit 1,5 viikon välein ja kolmansissa veti 190 kg:llä helpon seiskan. Toki kyykyn lähtötaso oli ennen ryyppyputkea siellä 220 sarjapainoissa.
Pakko olla samaa mieltä. Geenit ovat erittäin ratkaisevassa asemassa, mutta se ei tarkoita sitä, etteikö kaikki voisi kehittyä ja kasvattaa lihasta. Toisille se vain on helpompaa.
että se joka haluaa tulla vahvaksi ja riskiksi omaa kaikista paskimmat geenit ja se jota kiinnostaa enemmän dokaaminen yms. repii maasta eka yrittämällä 200 kiloa :(
itse vähän yli 2 vuoden tiukan treenin jälkeen olen jumittunut vähän alle 350 kilon yhteistulokseen vaikka olen treenannut ihan kokeneiden konkareiden kanssa ja niiden laatimalla ohjelmalla. ainut selitys tälle on geenit koska muita selityksiä ei vain löydy!
päin persettä olevaa ruokavaliota...
onko painon nousu jämähtänyt myös?
ohan se jo ala-asteella selvä asia että se luokan
vahvin poika tulee esille ,ja sitt taas on niitä
hentoluisia joilla ei satu olemaan samoja voimallisia geenejä,ja mikä tulee urheilu harrastuksiin niin yleensä ne pojat jotka pärjäävät esim koulu liikunnassa muita paremmin
myös hakeutuvat esim pelaan jääkiekkoa harrastamaan esim yleisurheilua painia nyrkkeilyä
ym.. ja taas ne jotka ei oo niin urheilullisia
eivät yleensä kovin pitkälle harrasta koska tulee
raja vastaan koska eivät pärjää vaikka kuinka vanhemmat kannustavat ja tukevat,mutt sehän se
pitäski olla yleensä urheilun symbooli se
liikunnan riemu ja ilo.. ei pelkkä voittaminen.
sama totuus koskee voimalajeja ,jotkut ovat luonnostaan toisia vahvempia ja lahjakkaampia ja
sille ei voi mitään, mutt kaikilla on kuiteski
oikeus treenata miten huvittaa..
Mies pieni, mutta tyytyväinen on jälleen oikeassa.
Toki tähän voisi vielä lisätä, että lahjakkuuksia on monenlaisia urheilunkin saralla. Toisilla kestävyyttä,toisilla voimaa. Joillakin on näitä molempia tasaisesti. Joku taas on teknisesti lahjakas, mutta on myös niitä jotka ovat urheilullisesti yksinkertaisesti lahjattomia, mutta nämä yksilöt harvemmin kuntosalille koskaan edes lähtevät. Olen aina sanonut näin, että niiden heikoimpien ja lahjattomien olisi tärkeintä harjoitella kaikkein eniten sillä heikkoja ominaisuuksia pitää pyrkiä vahvistamaan.
esim.indonesiassa asuu melkein 150 miljoonaa ihmistä? verrataan tavallista suomalaista ja
indonesialaista miestä ,niin voin olla sata varma
että suomalaisella miehellä on keskimäärin
huomattavasti paremmat ominaisuudet kuin tämän
aasialais rodun edustajalla,mutt sieltäki voi
tulla muutama isoki kaveri ohan siellä sakkiaki.
joku voi vastata että johtuu köyhyydestä mutta
tuleehan tuolta keniastaki sen verran kovia pitkän matkan pinkojia että eine nyt pyhällä
hengelläkään elä..
olen ollut plussakaloreilla koko kahden vuoden ajan ja syönyt erittäin proteiinipitoista ruokaa ( palkkari lisäravinteena) ja paino on noussut ns "mukavasti"
Ajattele vaikka niitä Afrikan heimoja, jotka on luonnostaan erittäin hyväkroppaisia... mitenkähän kovaa punttitreeniä ne harrastaa? Mitenkähän paljon ne vetää proteiinia päivässä? Mitähän ne laittaa palkkariin?
itse treenaan sen takia että pysyn hyvässä kunnossa ja kroppa on hyvännäkönen.
,mut emmä käsitä sitä jatkuvaa lihottamistakaan.
saa sitä ilman proteiinia lihotettua ittensä
vaikka 160kg siaksi:)
joillaki on eri käsitykset treenaamisesta.
Oikeastaan kaikista voi tulla lihaksikkaita bodarityyppejä, geenit tosin vaikuttavat tuleeko sinusta leveä massabodaaja tai lyhyenmatkan juoksijan tyylinen hoikka bodykroppa. Lihas kasvaa jokaiselle kun harjoittelu on oikeanlaista, ravintopuoli ja lepo hanskassa. Huonolla treenillä, ravinnolla ja levolla edes geeni-ihmeestä ei tule lihaksikasta bodarivartaloa.
Bodari kasvattaa lihasta, eikä treenaa liian suurilla painoilla väärin. Voima kasvaa kyllä lihasten mukana oikein treenatessa, mutta pääpaino lihasten kasvatuksessa on hallittavat painot ja puhtaat liikkeet.
Itse olen saanut bodarivartalon 12-15 toistoilla ja 3 sarjalla per liike. Liikkeitä lihasryhmille 2-3. Puhtaat liikkeet kohtuullisilla painoilla ja kunnon pumpilla. Painoa lisää kun 15 toistoa menee puhtaasti.
3 jaettu ohjelma selkä-hauis, jalat-ojentajat, rinta-olkapäät. Liikkeitä vaihdellen.
Eniten vaikuttaa treenin, levon ja ravinnon laatu. Ja se että jaksaa treenata säännöllisesti vuodesta toiseen. Jokaiseen pätee sääntö että sen verran saa mitä panostaa, geeneistä riippumatta.
miettikääpä jos maratoonia harrastanut alkaisi tosissaan bodata, sillä kunnolla ja täysin muuttuneella ruokavaliolla saisi itselleen pikavauhtia isot lihakset. verisuonisto huippukunnossa palautuminen olisi toiselta planeetalta..
Nythän unohdetaan se, että väki treenaa hyvin erilaisilla intensiteeteillä, toinen ei siedä väsymystä yhtä paljon kuin toinen ja toinen vetää aina verenmaku suussa. Itse olen ollut enemmän sitä tyyppiä, joka ei tykkää vetää hampaat irvessä, ja kehitys on ollut hidasta, mutta tasaista. Olen luultavasti kolmessa vuodessa kehittynyt yhtä paljon kuin oikein sisukas jätkä vuodessa. Geeneistä viis, paitsi niistä sisu-geeneistä.
Tosin suomalaisilla on huonot pohkeet ja niska, tää on fakta.