Moi,
Olen treenannut noin 1,5 vuotta keskimäärin 3x vko ja jokaisella salikerralla teen noin kymmenen eri liikettä, eli kaikkiin lihasryhmiin, jokaisella laitteella 12-15 toistoa. Muina päivinä käyn uimassa, viikossa pidän yhden tai kaksi välipäivää, lisäksi salilla juoksen matolla noin 1500-2000m. Ravinnot olen laskenut about kohdalleen, eli proteiinia saan ruuasta noin 130-140g/päivä kun ite painan 75.
Eli onko tollasella treenillä tehoa?
1. Lihasten kasvattajana
2. Rasvan polttajana
Olen treenannut noin 1,5 vuotta keskimäärin 3x vko ja jokaisella salikerralla teen noin kymmenen eri liikettä, eli kaikkiin lihasryhmiin, jokaisella laitteella 12-15 toistoa. Muina päivinä käyn uimassa, viikossa pidän yhden tai kaksi välipäivää, lisäksi salilla juoksen matolla noin 1500-2000m. Ravinnot olen laskenut about kohdalleen, eli proteiinia saan ruuasta noin 130-140g/päivä kun ite painan 75.
Eli onko tollasella treenillä tehoa?
1. Lihasten kasvattajana
2. Rasvan polttajana
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sain sellasen käsityksen et treenaat 3 x viikos koko kropan läpi, vai??
Jos lihaksia haluut ni mielummin treenaa yks lihasryhmä/viikko..kroppa jaettu vaikka kolmeen.Ja sit pitää repiä täysillä=)1-2 massa liikettä ja 1-2 kaks apuliikettä per lihasryhmä.
Hanki ihmeessä enempi tietoo lihasten kasvattamisesta, ravinnosta yms. ni ei mene rahat hukkaan salilla=)
Nimenomaan jos haluat massaa niin treenaa 3x viikossa koko kroppa, kaksikin riittää.
Lues lisää tarkemmin www.pakkotoisto.com
juu tolla systeemillä sulla häviää kaikki lihasmassa ehkä sulla kiinteytyy kroppa mut tuloksia et ainakaan saa tuolla systeemillä..
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4832
asiantuntematon kommentti, kannattaa pitää tollaset mölyt mahassaan kuule
Paljastetaampa karu totuus.
Kun aloitin tämän treenin tuli tuloksia sika nopeaa (kuten yleensä treenin alussa). Sitten tulosten tuleminen hidastui, noh lisäsin aeroobistaa treeniä (tarkoituksena samalla poistaa kaljamahaa), noh homma tehosi, ja taas treeni alkoi tuntua hyvältä, kunnes alkoi taas jauhamaan paikallaan.
Sitten aloin tarkkailemaan ja laskemaan mitä syön, rasvat, kalja ja sokeri pois, proteiinipitoisia ruokia kuten tonnikala ruisleipä, raejuusto tilalle.
Ja kuten joku tuola pakkotoistossa sanoi homma toimii kuin TAUTI!! Lihakset kasvaa ja kiinteytyy ja kaljamaha haihtuu, jos tätämenoa jatkuu niin, hitto kesällä voi kävellä ilman paitaa! ja se on paljon se.
Mulla homma on lähtenyt siitä että saan kaikki tarvitsemani ravinnon ruuasta, eli en käytä mitään ravinnonlisiä, lisä proteiiniä olen kyllä harkinnut mutta en vielä tässä vaiheessa.
Eli toi treeni kyllä toimii, ainakin mulla toimi, mutta ihmisethän ovat yksilöitä.
Kova jätkä
Niinpä, se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi itselleen. Ja jos oot alussa kehittynyt "sika nopeesti" niin ole siitä iloinen. Itselläni ei koskaan tulokset ole nousseet hyvin nopeasti. Koko ajan on pientä kehitystä tullut, hitaasti...
Ja jos meinaat jostain lisäravinteesta aloittaa niin suosittelisin palautusjuomaa ensimmäiseksi lisäravinteeksi.
______________________________
Jollain vaan on hyvät geenit ja toiset tekevät saatanasti töitä lihasten eteen!
hitto,
Taidampa siirtyä kokonaan ihan virallisesti tohon hst:hen, jahas eiku laskemaan painoja ja pitämään lepoa.
Kerrolisää.fi ;)
hst md ja hiit siihe päälle nii johan oot kovis...
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4832
tuo on erinomainen ohjelma jota kannattaa kyllä käyttää jos alkaa kehitys polkeen paikallaan. itse ajattelin alkaa kyseisen ohjelman taas muutaman kuukauden päästä