Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    tarvii massaa

    lähettäkääpä joku hyvä massanlisäys ohjelma jolla oikeasti tekee jotain
    2681
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    pharmaeurope.com

    Äänestä

    Ma:
    Penkki x3
    Leuanveto x3
    Kulmasoutu x3
    Jalkakyykky x3
    Dippi x3
    Pystypunnerrus x2
    Viparit sivulle x3
    Hauis kulmatangolla x2

    Ke:
    Muuten sama, mutta viparit taakse vip.sivulle tilalle.

    Pe:
    Muuten sama, mutta maastaveto mukaan x3

    Toistot:
    1vko 12-15
    2vko 8-10
    3vko 6-8
    4vko 6-8
    alusta..

    Kalorit 1000kcal plussalle, välipäivät 500kcal. Vatsoja sitten vaikka vkloppuna 4sarjaa. Johan alkaa lihasta tulla! Noita liikkeiden paikkoja voi vaihdella vielä parempaan suuntaan. Alussa pitkiä sarjoja, että saadaan tekniikka kuntoon. Voima kehittyy tällä ohjelmalla älytöntä tahtia kuhan pidetään huolta, että ollaan reippaasti plussalla ja protskua vedellään 2-3g painokilo ja kreatiinistä on hyötyä myös, mutta ei alussa ole välttämätön. Ekan vuoden tolla ohjelmalla saadaan kovaa tulosta ja hyvä pohja. Treenipäiväkirjaa kannattaa pitää ja pyrkiä progressiiviseen painojen lisäykseen. Eikä vetää failureen kuin vasta 3-4vkon kohdalla. Jos ei tolla kasva niin sitten on jo geeneissä jotain vikaa. Tuu 8kk-vuoden päästä kertoo tulokset!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minääääääää kirjoitti:

    lähettäkääpä joku hyvä massanlisäys ohjelma jolla oikeasti tekee jotain

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu