ajatella,että saisin juhannukseen mennessä 132,5kg penkiltä kun nyt nousee 120kg,on meinaan pieni vedonlyönti kyseessä ja tuntuu,että kiirettä pitää...Eli tommonen 3kk aikaa...
Onkohan
realistista
6547
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
lainaa penkkipaita ja naamioi se t-paidan näköiseksi :P
hermotusta itsellä parani 10% maksimi.
eiku räjähtävyyttä kehiin..
noita pehokosen ohjelmia en suosittele niillä
rikkoo vain itsensä ja sitä paitsi semmosilla
repii vain itsensä hajalle..
jonku mielestä ne on oikeita mut olen sen
verran urheilija tyyppi joten en pidä sellasesta
treenistä missä ei oo lihasten hyvinvoinnin kannalta mitään järkee..
nostan hattua! Itselle tuo olisi mahdotonta.
Itse pystyin tuohon. Painot oli melkein samaa luokkaa. Kikka oli siinä, että söin kuin sika ja omapaino nousi 10 kiloa. Penkki nousi sitten 12.5kg. Että kyllä onnistuu, mutta haittapuolena saat läskiä reilusti.
Näistä saattaisi olla apua: Pyydät apua tekniikassa joltain voimanostajalta. Penkki on voiman ohella kuitenkin tekniikkalaji myös. Sitten harjoittelupuolella kannattaisi tehdä aikalailla radikaaleja muutoksia. Lankkupenkkiä,lattiapenkkiä ym avuksi.Muutenkin treenejä kannattaisi hieman koventaa entisestään. Ruokavaliosta sitten sen verran, että kannattaa todella ruveta syömään huomattavasti enemmän. Lihas ei voi voimistua ei voi mitenkään voimistua tarpeeksi nopeasti ellet pidä kropaasi jatkuvan energian ja proteiinin saannin alaisena. Kunnon sikabulkki päälle vaan.Extravinkkinä vielä, että nuku enemmän kuin tähän asti. 10h unta palloon joka vuorokausi. Jos et saa nukuttua niin pitkään niin kuitenkin vältät kaikkea fyysistä tekemistä ja löhöät sohvalla tms.
En mitenkään takaa, että näillä vinkeillä saavuttaisit tavoitteesi nimittäin 3kk on kohtalaisen lyhyt aika saavuttaa tuollaisia kilomääriä.
Jatkossa ehkä kannattaa harkita tuollaisia vetoja! Onnea peliin silti!
JUMALAUTA TUOMMOSILLA PAINOILLAHAN ALETAAN VÄSTÄ LÄMMITTELEMÄÄN. FRISCOA PYRAMIIDINA.