Moi, olen nuorehko nainen joka ei tupakoi, ja elän muutenkin terveellisesti. Sairauksia ei ole.
Olen harrastanut liikuntaa (aerobista & lihaskuntoa) vajaat puoli vuotta 2-8 tuntia viikossa, mutta aerobinen kuntoni ei kehity millään. Joskus on jopa huonompia päiviä kuin aloittaessani.
Viimeisen viikon olen kuntoillut tavallista kevyemmin (puolen tunnin hölkkälenkkejä tiukan jumppaillan sijaan lepopäiviä), mutta silti en esim. eilen jaksanut hölkätä kuin 2km, ja aikaa siihen meni lähes puoli tuntia. Tänään minua väsytti kävellä töihin, ja pitkin päivää on huimannut (mutta ei pahasti).
Mikä ihme tässä voi olla kyseessä? Masentaa, kun ýrittää tsempata mutta väsyykin jo töihin kävellessään heti ensimmäisessä ylämäessä. Nukun hyvin ja ylikuntoa ei ole, koska todellakin huolehdin välipäivistä.
Olen harrastanut liikuntaa (aerobista & lihaskuntoa) vajaat puoli vuotta 2-8 tuntia viikossa, mutta aerobinen kuntoni ei kehity millään. Joskus on jopa huonompia päiviä kuin aloittaessani.
Viimeisen viikon olen kuntoillut tavallista kevyemmin (puolen tunnin hölkkälenkkejä tiukan jumppaillan sijaan lepopäiviä), mutta silti en esim. eilen jaksanut hölkätä kuin 2km, ja aikaa siihen meni lähes puoli tuntia. Tänään minua väsytti kävellä töihin, ja pitkin päivää on huimannut (mutta ei pahasti).
Mikä ihme tässä voi olla kyseessä? Masentaa, kun ýrittää tsempata mutta väsyykin jo töihin kävellessään heti ensimmäisessä ylämäessä. Nukun hyvin ja ylikuntoa ei ole, koska todellakin huolehdin välipäivistä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuli mieleen kysyä että miten on magnesiumin sisäänoton kanssa. Saatko tarpeeksi Magnesiumia? Tuollainen liikunta nimittäin kuluttaa Mg varastoja aika paljon. Entä miten natrium ja kloridi? Et kai pihtaa suolan syönnin suhteen? Entä syötkö riittävästi kaloreita suhteessa kulutukseen? Syötkö riittävästi proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja?
Kiitos vastauksesta! Kaloreita ainakin saan riittävästi ja olen normaalipainoinen. Yritän syödä monipuolisesti, täysjyväleipää menee paljon, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, kalaa ja vähärasvaista lihaa samoin. Suolaa ehkä liikaakin. Banaaneja syön päivittäin, ja ne kai ovat hyvä magnesiumin lähde.
Otan myös päivittäin Multitabsin ja joskus muita vitamiineja myös.
ylikuntoa. pidä viikon(-kahden) tauko kovista treeneistä ja vain ihan kevyttä liikuntaa, kävelyä tms. muutamana päivänä ettei ihan kangistu.