Kertokaapas joku että miten sais kropan timmiin kuntoo ns. kotikonstein?
Mieli tekis kovasti alkaa kesää varten hoitaan kroppaa timmiin kuntoon, mutta minulla ei ole juuri nyt mahdollisuutta (n. kuukauteen) käyttää hyväkseni kuntosalia.
Käyn lenkillä, pelaan salibandya, sulkapalloa ja teen vatsalihaksia, ja kroppa on melko hyvässä kunnossa jo, kun sain laihdutettua tammikuun alusta n. 10 kiloa. Tarkoitus on siis saada rasvaa pois. Ai niin, se laihdutus on tapahtunut jättämällä hiilihydraattipitoiset ruuat vähemmälle. On muuten tehokas konsti jos jotain kiinnostaa...ongelmana on vain se, että liahkset palautuvat erittäin hitaasti kevyestäkin treenistä.
Mutta niin, ehdotuksia? Siis ilman painoja, kotona lihaskuntotreeniä? Punnerruksia, leukoja? entäpä selkä tai olkapäät?
Mieli tekis kovasti alkaa kesää varten hoitaan kroppaa timmiin kuntoon, mutta minulla ei ole juuri nyt mahdollisuutta (n. kuukauteen) käyttää hyväkseni kuntosalia.
Käyn lenkillä, pelaan salibandya, sulkapalloa ja teen vatsalihaksia, ja kroppa on melko hyvässä kunnossa jo, kun sain laihdutettua tammikuun alusta n. 10 kiloa. Tarkoitus on siis saada rasvaa pois. Ai niin, se laihdutus on tapahtunut jättämällä hiilihydraattipitoiset ruuat vähemmälle. On muuten tehokas konsti jos jotain kiinnostaa...ongelmana on vain se, että liahkset palautuvat erittäin hitaasti kevyestäkin treenistä.
Mutta niin, ehdotuksia? Siis ilman painoja, kotona lihaskuntotreeniä? Punnerruksia, leukoja? entäpä selkä tai olkapäät?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ite joskus koittanu saada kroppaa treenattua kotikonstein, niin eihän siitä oikein mitään oo tullut. Salilla kylläkin tulee tuloksia. Mutta jos sä meinaat rasvaa polttaa ja painoa pudottaa, niin ei muuta kuin paljon aerobista harjoittelua eli tarpeeksi korkealla sykealueella n. 1,5 tunnin treeniä, silloin rasva lähtee kiitämään. Et tarvitse mitään sykemittaria sykkeen tarkkailuun, sen kyllä tuntee kun tekee liian kovaan tai liian löysästi. Lisäksi ruokavalio on saatava kuntoon mutta sehän sulla onkin ilmeisesti ihan ok. Painonpudotuksessa päivittäisen kalomäärän on oltava kulutusta pienempi, jolloin elimistö ottaa käyttöön energiavarastojaan.
Kesäksi ei enää kroppaa saa kuntoon mitenkään. Itte olen käynyt salilla 3-4 kertaa viikossa Syyskuusta alkaen ja tuloksia on tullut ihan mukavasti, mutta kroppa ei todellakaa ole missään kesäkunnossa reilun puolen vuoden treenaamisella. Tietysti ihminen ei ole omaaan kroppaan tyytyväinen koskaan...
niin, siis riippuu tietysti kai sitten siitä että mikä on "kesäkunto". Mulle se olis sitä että sais rasvaa pois ja lihakset hiukan erotetuiks...se onnistuu parissa kuukaudessa ihan ok, ei tarvi ku syödä oikein ja treenata rasvaa polttavilla sarjoilla.