Mua vähän häiritsee se että olkapäiden kohdalla olevat luut erottuvat ja näkyvät hyvin. Tartteisin sille kohdalle lisää lihaa. Miten?
Olen laiha (180cm - 62kg), joka kohdasta vartaloa hyvin kiinteä ja minussa ei ole juuri ylimääräistä rasvaa. Harrastan liikuntaa säännöllisesti ja syön joka päivä hyvin. Syön paljon enemmän kuin suuri osa kavereistani mutta en tunnu saavan lisää lihaa kroppaani vaikka syön hyvin.
Alaruumis on minulla ollut aina kookkaampi kuin yläkroppa, mutta tärkein asia minkä tarvitsisin muuttaa kropassani on juuri tuo olkapäiden luiden näkyvyys. Tilalla saisi olla lihaa, mutta auttaako siihen esim. tiettyjen lihaksien treenaaminen?
Olen laiha (180cm - 62kg), joka kohdasta vartaloa hyvin kiinteä ja minussa ei ole juuri ylimääräistä rasvaa. Harrastan liikuntaa säännöllisesti ja syön joka päivä hyvin. Syön paljon enemmän kuin suuri osa kavereistani mutta en tunnu saavan lisää lihaa kroppaani vaikka syön hyvin.
Alaruumis on minulla ollut aina kookkaampi kuin yläkroppa, mutta tärkein asia minkä tarvitsisin muuttaa kropassani on juuri tuo olkapäiden luiden näkyvyys. Tilalla saisi olla lihaa, mutta auttaako siihen esim. tiettyjen lihaksien treenaaminen?
Vastaukset 1
Vanhimmat
treenauksen pitäisi auttaa. Osittain olkapään päälle kiertyy ainakin deltoideus-lihas (en tiedä, mikä on suomenkielinen nimi) ja varmaan siinä muitakin on. Kannattais varmaan jollakin kuntosalilla varata yksityinen ohjauskerta liikunnanohjaajalta ja kysyä mitä liikkeitä kannattais tehdä, ne osaa hyvin neuvoa.