Selkääni särkee aina silloin tällöin ja kipu tulee alaselän lihaksesta(erectus spinalis tai jotain) ja se kipu häipyy muutamaksi viikoksikin kun tekee kuntosaliharjoitteita sille lihakselle.
Haluaisin tietää miten vaarallista on tehdä tätä ko lihasta väärin? Usein kuulee pelottelua siitä, että selkätreeni on vaarallista. Saako selkää taivuttaa kaarevaksi kun harjoittaa sitä alaselän lihasta ja jos saa, niin miksi siitä aina silloin tällöin puhutaan pahaa? Ja mikä olisi ero, jos harjoittaa tätä lihasta selkäsuorana, esim nostaa maasta painoja selkä suorana. Joskus kuntosalilla on oikein kuvia miten soutukoneessa koko selkä kaareutuu. Ja samaten ns. selkätreenikoneessa selkää ohjataan kaartamaan. Voisiko tähän saada mitään lyhyttä selitystä? Onko kyseessä vain se että "liikkeen linjaa" ei saisi pitää kaukana selän "tukipisteestä" eli lantiosta.
Haluaisin tietää miten vaarallista on tehdä tätä ko lihasta väärin? Usein kuulee pelottelua siitä, että selkätreeni on vaarallista. Saako selkää taivuttaa kaarevaksi kun harjoittaa sitä alaselän lihasta ja jos saa, niin miksi siitä aina silloin tällöin puhutaan pahaa? Ja mikä olisi ero, jos harjoittaa tätä lihasta selkäsuorana, esim nostaa maasta painoja selkä suorana. Joskus kuntosalilla on oikein kuvia miten soutukoneessa koko selkä kaareutuu. Ja samaten ns. selkätreenikoneessa selkää ohjataan kaartamaan. Voisiko tähän saada mitään lyhyttä selitystä? Onko kyseessä vain se että "liikkeen linjaa" ei saisi pitää kaukana selän "tukipisteestä" eli lantiosta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tää on vaikea selittää, että anteksi vaan jos kukaan ei tajua mitään!
Ensin särystä: Jos sulla särkee selkää tuosta lapojen alapuolen korkeudelta, kipu tulee selkälihaksista. Mutta jos sulla särkee ristiselästä, kipu tulee pakaroista ja takareisistä tai jos kipu on enemmän tuolla pallean kohdilla (suunnilleen) se voi johtua lantiolihaksista.
selän treenaaminen on vaarallista vain jos teet raskaita liikkeitä selkä pyöreänä. Ns. selkätreenikoneessa suritus tehdään nimenomaan niin, että lähdet alaalta rullaamaan selkä pyöreänä ylös ja kun selkä on sopivalla korkeudella oikaiset selän suoraksi.(tajusko kukaan)? Kun taas esim. maastavedossa selkä pitää ehdottomasti pysyä ryhdissä.
Semmoiset "gurut" jotka väittää, että selän treenaaminen on vaarallista kannattaa jättää yksin mielipiteineen.
Mikäli sinulla ei ole rakenteellisia vammoja luustossasi tai lihaksissasi niin helpotusta voi tuoda pakaroiden ja lantioon venyttely. Mutta tärkeintä on pitää huoli siitä että vatsalihaksesi on kunnossa. Heikot vatsalihakset suhteessa selän lihaksiin ovat yleisin selkäkipujen aiheuttaja. Tee liikkeita jotka eivät ärsytä selkääsi.
Ja suosittelisin käymään fysioterapeutin luona joka voisi katsastaa niin sanotut syvät lihaksesi. Pitkät yli 48h:n kiputilat syövät syvää lihaksistoa ja aiheuttavat lisää jäykkyyttä ja kiputiloja. Heiltä saat(ainakin kun kysyt) neuvoja miten vahvistaa niitä syviä vatsa ja selkälihaksia.