Selkääni särkee aina silloin tällöin ja kipu tulee alaselän lihaksesta(erectus spinalis tai jotain) ja se kipu häipyy muutamaksi viikoksikin kun tekee kuntosaliharjoitteita sille lihakselle.
Haluaisin tietää miten vaarallista on tehdä tätä ko lihasta väärin? Usein kuulee pelottelua siitä, että selkätreeni on vaarallista. Saako selkää taivuttaa kaarevaksi kun harjoittaa sitä alaselän lihasta ja jos saa, niin miksi siitä aina silloin tällöin puhutaan pahaa? Ja mikä olisi ero, jos harjoittaa tätä lihasta selkäsuorana, esim nostaa maasta painoja selkä suorana. Joskus kuntosalilla on oikein kuvia miten soutukoneessa koko selkä kaareutuu. Ja samaten ns. selkätreenikoneessa selkää ohjataan kaartamaan. Voisiko tähän saada mitään lyhyttä selitystä? Onko kyseessä vain se että "liikkeen linjaa" ei saisi pitää kaukana selän "tukipisteestä" eli lantiosta.
Selän ojentaja ???
2
377
Vastaukset
- Tomppa
Tää on vaikea selittää, että anteksi vaan jos kukaan ei tajua mitään!
Ensin särystä: Jos sulla särkee selkää tuosta lapojen alapuolen korkeudelta, kipu tulee selkälihaksista. Mutta jos sulla särkee ristiselästä, kipu tulee pakaroista ja takareisistä tai jos kipu on enemmän tuolla pallean kohdilla (suunnilleen) se voi johtua lantiolihaksista.
selän treenaaminen on vaarallista vain jos teet raskaita liikkeitä selkä pyöreänä. Ns. selkätreenikoneessa suritus tehdään nimenomaan niin, että lähdet alaalta rullaamaan selkä pyöreänä ylös ja kun selkä on sopivalla korkeudella oikaiset selän suoraksi.(tajusko kukaan)? Kun taas esim. maastavedossa selkä pitää ehdottomasti pysyä ryhdissä.
Semmoiset "gurut" jotka väittää, että selän treenaaminen on vaarallista kannattaa jättää yksin mielipiteineen. - Kantapäänkautta
Mikäli sinulla ei ole rakenteellisia vammoja luustossasi tai lihaksissasi niin helpotusta voi tuoda pakaroiden ja lantioon venyttely. Mutta tärkeintä on pitää huoli siitä että vatsalihaksesi on kunnossa. Heikot vatsalihakset suhteessa selän lihaksiin ovat yleisin selkäkipujen aiheuttaja. Tee liikkeita jotka eivät ärsytä selkääsi.
Ja suosittelisin käymään fysioterapeutin luona joka voisi katsastaa niin sanotut syvät lihaksesi. Pitkät yli 48h:n kiputilat syövät syvää lihaksistoa ja aiheuttavat lisää jäykkyyttä ja kiputiloja. Heiltä saat(ainakin kun kysyt) neuvoja miten vahvistaa niitä syviä vatsa ja selkälihaksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t553763- 322179
- 402074
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin171721Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401542Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?251482- 791443
- 1381172
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..221133Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät901115