Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten kannattaisi

    jotta saisi vedettyä leukoja ja ylätalja tulos paranisi? Olen 17 v poika, painoa 85 Kg ja leukoja ei mene yhtään ja ylätalja sarjapainot on 45 ja max 55 Kg.
    Kiitos vastanneille!
    2296
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Normaalia tehokasta selkä- ja hauistreeniä esim. näin:

    Hauikset:
    3x6-10 hauiskääntö tangolla
    3x6-10 vuorotahtiin käsipainoilla
    2x10-12 myötäotteella tangolla

    Selkä:
    3x6-10 maastaveto
    2x6-10 kulmasoutu (jos alaselkä ei jaksa, niin yhden käden kulmasoutu käsipainolla)
    2x6-10 ylätalja eteen hyvällä tekniikalla

    Tietty muutakin kroppaa tulee treenata tasapuolisesti, mutta noilla saa apua nimenomaan leuanvetoon/ylätaljaan.

    Äänestä

    paranee tekemällä ylätaljaa niillä painoilla, millä jaksat vetää.

    Leukojen vetoon ylätalja ei kovin hirveästi auta(pikkusen tietty) ja leukoja saat vedettyä vain vetämällä leukoja. Ellet jaksa vielä yhtään, niin lue täältä lisää:

    http://www.harjoittelu.net/leuanveto-nollasta-kymppiin-a-89.html

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenata kirjoitti:

    jotta saisi vedettyä leukoja ja ylätalja tulos paranisi? Olen 17 v poika, painoa 85 Kg ja leukoja ei mene yhtään ja ylätalja sarjapainot on 45 ja max 55 Kg.
    Kiitos vastanneille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu