lisäravinteista.

Likimain 20-30 ekua kuussa. Käytössä kreatiini, soijaproteiini, C-vitamiini 500mg ja monivitamiini.

Voimailijana syön paljon ruokaa. Tällöin lisäravinteisiin ei mene juuri yhtään. Juon yhden tai kaksi heradrinkkiä vuorokaudessa ihan täydennyksen ja halpuuden takia. Siinä kaikki.

Olen huomannut, että jos ottaa monivitamiineja yhden päivässä, niin virtsa on ihan keltaista sen jälkeen riippumatta juodun veden määrästä. Kyseessä on ollut Twinlabin monivitamiinivalmisteet. Tästä voidaan päätellä, että ylimääräiset ovat poistuneet virtsana ja häviävän pieni osa on jäänyt "hyötykäyttöön", eli turhaa rahanhukkaa ovat nämä monivitamiinivalmisteet olleet. Monipuolinen ruokavalio on näyttänyt toimivan kasvun ja voiman kannalta ihan hyvin.

mua on paljon kritisoitu siitä etten perusta
noista lisäravinteista ja siitä että en usko
niiden hyötyyn,joten oon miettinyt että vois
tehä semmosen kokeiiun että oisko niistä apua
ja silloin voin sanoa että syön sanani.
sen 20-30 euroa kk voisin sijoittaa lisäravinteisiin, enempää en ala satsaan koska
tää ei oo meikäläiselle mikään henki ja elämä.
no mitä sillä n 20 eurolla saa.. kertokaa viisaat

tällä hetkellä käytössä:

-FASTin HT-R
-leaderin BCAA formula(lisätty myös glutamiinia)
-muscletechin creakic
-vitabalansin magnex(magnesium valmiste)
-orionin multivita-plus(5x päiväs)
-orionin retafer rautavalmiste(2x päiväs)
-vitala´s finlandin omegat(KAIKKI omega-rasvahapot)
-naturamedin CLA extra
-naturamedin ruusunjuuri extra
-vitalin C-vitamiini pore

näiden lisäksi monia proteiinijuomia ja patukoita sekä erilaisia energiajuomia... näitä siis ympärivuoden. näiden LISÄKSI käytän kausi ja kuuriluonteisesti monia lisäravinteita esim termogeenisiä, diureettisiä jne..

hintaa en halua veikkailla, mutta paljon se on!
mutta toisaalta en juo, polta tai käy baareissa! eli suhteutettuna ei liene niin mahdoton summa... ;)

En ole mikään voimailija vaan kiihtyvää rappeutumista vastaan epätoivoisesti taisteleva, nuoruudessaan jotain harrastanut.

Johtuen työttömyyseläkeläisstatuksen alhaisesta aktiviteettiasteesta ja ominaiskulutuksesta on pakko rajoittaa ravinnon kokonaismäärää ja turvatakseni välttämättömän proteiinin saannin, n. 1,5g/läskitön painokilo, käytän kuukaudessa noin 25E WHEY3:een jota jatkan samalla määrällä rasvatonta maitojauhetta.

Kiinteät rasvat olen jättänyt pois jo vuosia sitten.
Käntyn päälle 9%:sta sulatejuustoa, kokolihaleikkeleitä.
Vähärasvaista sekaruokaa, hedelmiä.
Menin näköjään selittelyn puolelle.

Proteiini valmisteisiin menee n. 15-25 euroa kuukaudessa. Vitamiinit n.5-10 euroa/kk. Kalaöljyt vielä muutaman euron. 20-30 eurolla per kk saa mielestäni jo hyvin kattavat lisäravinteet.

FAST hera80,FAST maito90, Nutri Plus whey 8100, ja Nutri Plus Best 3 Protein. Ovat kaikki omassa hintaluokassaan hyviä tuotteita.

FAST sarjassa on lisäksi muitakin todella hyviä tuotteita: whey3,whey , mutta nämä selvästi kalliimpia joita en suosittele kuin fanaattisille treenaajille.

vitamiineja ja kalaöljyvalmisteita on hirvittävästi erihintaisia. Kannattaa tarkkailla hintoja ja vertailla markettien hintoja luontaistuotekauppojen vastaaviin.