totuushan on se, että harva meistä jaksaa vetää itsensä äärimmilleen vaikka ruutia riittäisi. jotkut voi myös pelätä painoja (mm. alle jääminen, loukkaantuminen) ja näin estävät itseään kehittymästä. toiset taas eivät usko omiin mahdollisuuksiinsa, ja sen takia lepsuilevat, ilman että vetävät täysillä hampaat irvessä mikä on kehityksen edellytys!
summa summarum: ihmisellä ei ole heikkoja lihaksia, on vain HEIKKO PÄÄ!!!
summa summarum: ihmisellä ei ole heikkoja lihaksia, on vain HEIKKO PÄÄ!!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
kuin sen heikoin kohta, eli useimmiten nuppi.
Meikäläinen on just sellanen. Syväkyykky on se pahin, koska pelkään jääväni alas. Se on kuin refleksi, en uskalla alle 90 asteen laskeja kunnon painoilla. Ei oo kaveria, joten asiaan ei oo muuta ratkaisua, ku vetää laitteissa jalkojen isommat roinat ja tehdä kyykkyä ikään kuin ekstraliikkeenä.
sali jossa on tälläinen tai vastaava. http://www.voimaharjoittelu.net/images/powerrack_big.jpg Siitä vain raudat oikealle korkeudelle niin voit kyykätä yksinkin. Lisäksi voihan sitä kysyä vaikka vierailta varmistusapua, kunhan ensin neuvoo hieman, että tietävät mitä tekevät.
Sitten asiaan.... Tuttu homma itsellekkin, että ei aina saa sitä 100% irti itsestään. Mutta on myös niitä, joiden kehitys kaatuu siihen ainaiseen satalasissa menoon. Tulee loukkaantumisia eikä voimat kasva, ellei hermosto ehdi palautua.
Pitää olla myös malttia jättää se muuta toisto varaa joskus. Itse vedän aika harvoin sarjoja ns, hampaat irvessä ainakaan raskaissa pääliikkeissä. Niissä saattaa olla muutama toisto varaa, mutta niitä tehdäänkin sitten muutama sarja enemmän. Suhteellinen työmäärä on näin ollen isompi mitä tapposarjoilla ja energiaa jää enemmän viedä treeni loppuun. Lisäksi sitä pystyy seuraavana treenikertana parempaan kun on kunnolla palautunut. Tottakai treenin PITÄÄ tuntua, mutta aina ei pidä mennä otsasuoni pullottaen. Tosin todennäköisesti ei sitä tarkoitetukkaan.
Etukyykkyhän ei ole ongelma.
Jos takakyykyssä on oikea liikerata saa tangon kipattua takakautta alas.
Jos olet etupainoisesti alla niin tarkistahan tekniikka!
Tulet selkävoittoisesti.
Sen verran tiukalle tuli kyykyt aikanaan vedettyä että jumppahousujen takamus oli aina max. jalkajumpan jälkeen ruskea.
Johti peräpukamaleikkaukseen.
Nyt ikärinä olen saanut ulkopuolisen pukaman aikaan mavella.
Nyt on todella tullut nuppi vastaan ennen aikojaan mutta rappeutunut elimistö ei enää jousta.
Olet kyllä oikeassa.
Vetäessäni junnuille punttitreenejä olen todennut useimman kuvittelevan sen maksimin mahdollisuuksiaan alhaisemmaksi.
Onnistunut mielikuvasuoritus ennen tankoon menoa on välttämätön!
Miten oppis noita mielikuvaharjotteita tekemään. Aika tyhmä kysymys kyllä, mutta kun en oo koskaan ollut mitään sisu-miehiä sillä tavalla kun ne, jotka osaa psyykata.
Onnistunut mielikuvasuoritus ennen tankoon menoa on välttämätön!
Toi on ihan totta,itsekin katselin joskus Tom Plazin kuvaa salin seinällä(oli ihan hirveet lihat jaloissa)kyykkykin kulki sen jälkeen paremmin.