Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selkälihaksia

    miten sais selkälihaksia tehokkaimmin?
    4538
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ja apuliikkeeksi maastavetoa

    Äänestä

    no mulla itte tehoaa jos haluat hauista samalla niin punnerrukset kohentaa aika hyvin ku vetää sellaset 50 joka toinen päivä..ja sit leuan vedos ku ite saan jotain päälle 30 leukaa niin siinä kehittyy kädet hyvin ja sit kainalon alapuolella oleva iso kylkilihas...hartijat ja ylä kroppa levenee! ja dippipunnerrukset viä..

    Äänestä

    • punnerrus ei ota hauiksiin tippaakaan eikä noilla toistomäärillä ole mitään tekemistä lihaskasvun kaa

      Äänestä

    • Etunojapunnerrukset eivät tosiaan pahemmin hauista rasita. Leuanvedot kylläkin leveän selkälihaksen lisäksi hauiksia. Veikkaan, että tarkoitit kainalon alapuolella sijaitsevalla lihaksella nimenomaan leveää selkälihasta. Hartioita taas kannattaa harjoittaa ihan omilla liikkeillään kuten muutakin kroppaa tasaisesti yhtä paljon. Nuo yli 20 toiston sarjat menevät kestävyyden puolelle eivätkä ole parhaita mahdollisia lihaksen koon kasvua ajatellen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tehokkaasti kirjoitti:

    miten sais selkälihaksia tehokkaimmin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu