Olen aina ollut hoikka ja tuntuu että saan syödä mitä haluan ja missään se ei näy, mutta lihaksetkaan eivät kyllä kasva, vaikka miten pumppaisi. Onko minunlaiseni naisen edes mahdollista saada kasvatettua pyöreää, muodokasta kroppaa ilman aineita, vai onko vain tyydyttävä vähemmän lihaksikkaaseen vartaloon? Täytyykö vain sitkeästi jatkaa pumppaamista ja mitenkähän kauan todennäköisesti menee että kunnon lihakset syntyvät?
Muotoja!!
Neiti
9703
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Taidat syödä aika harvoin?
Syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Olen huomannut että minulla on ollut taipumusta unohtaa nauttia välipaloja ja taukoa ruokailujen väliin on saattanut jäädä joskus useita tuntejakin joten olenkin viimeaikoina alkanut kiinnittää tähän huomiota.
Tosiasia on, että jos kroppa ei saa tarpeeksi eri ravintoaineita, niin lihakset eivät kasva. Aterioilla tulisi saada tarpeeksi Hiilihydraatteja, jotta ylipäänsä jaksaisit nostaa puntteja. Yksi tärkeä ravintoaine on PROTEIINI, joka tavallaan "ruokkii" lihaksia, ja toimii lihaksien rakennusaineena. Myös rautaa olisi hyvä saada runsaasti, jotta eli ravintoaineet imeytyisivät paremmin kehoosi.
Palautumisjuoma on tärkeä jos aikoo saada lihaksia isommaksi. Jos et halua sitä juoda niin syö paljon hiilihydraatti pitoista ruokaa heti treenin jälkeen.
Miten hiilihydraattipitoinen ruoka edesauttaa lihasten kasvua heti treenin jälkeen nautittuna?! Hiilareillahan ei lihakset kasva! Hiilihydraatteja on saatava ENNEN treeniä, jotta lihakset jaksavat treenata, ja treenin jälkeen proteiinia, jotta lihakset kasvaa. Sitä paitsi niissä palautusjuomissa on hiilareita sen takia, kun jotkut haluaa samalla nostaa painoa kun kasvattavat lihaksia. Tottakai niitä juomia on myös vähähiilihydraattisina niille, jotka koettavat laihduttaa.
joo ja ei ne lihakset kyl kasva jos ei ihan täpöllä treenaa..ja sit pitää myös osata treenata eli jos ei hirveästi ole viel tietoo, ni sit vaan kyselee ja lueskelee..Rohkeesti vaan salilla sellasen luo kysyy jolla kokemusta=)...Kaikille ei välttämättä kasva isot lihakset, mut kyllä nyt pitäis jotain tulla=)..
Tsemiä sulle treeneihin...Don't give up=)
Ei lihas kasva ilman energiaa. Treenin jälkeen lihaksen energiavarastot ovat tyhjänä, siksi palautusjuomissa on sekä proteiinia että hiilareita. Ja ne, jotka haluavat kasvattaa lihaksiaan, haluavat myös nostaa lihasten painoa, koska lihakset eivät ole ilmaa! Rasvakudoksen määrästä tässä yhteydessä on turha puhua.
Lihakset eivät kasva helpolla, kehittyminen vaatii kovaa treeniä ja säännöllistä syömistä. Hiukan ihmetyttää joidenkin edellisten "neuvojiesi" kommentit painonnoususta. Jos lihasta tulee vartaloon lisää, paino nousee väkisinkin. Tietysti rasvaa ei kehoon haluta.
Saleilla on pitkään harjoitelleita setiä ja tätejä, jotka neuvovat, kun uskallat kysyä heiltä syömisestä ja harjoittelusta. Ja internetistä löytyy kyllä hyviä neuvoja kun niitä viitsii ja jaksaa etsiä.
Lihas kasvaa kyllä ilman aineitakin. (lisäravinteet ovat asia erikseen)
Tsemppiä Neiti!
Kiitos asiallisista kommenteista! Ja nyt vaan jatkan ahkerasti syömistä ja salilla käyntiä niin eiköhän sitä pikkuhiljaa ala tuloksia kropassakin näkyä.