Minä vuorokauden aikana treenaus on tehokkainta? Eli milloin palautuu parhaiten?
milloin?
tyhmä....
7448
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Riippuu vuorokausirytmistäsi eli siitä mihin aikaan heräät ja milloin menet nukkumaan. Kroppa ei tunne kelloa. Periaatteessa kuitenkin vuorokaudenajalla ei ole treenien tulosten kannalta mitään merkitystä.
kroppa on voimakkaimmillaan siihen aikaan, kun sitä on totutettu treenaamaan.
jos treenaat pääsääntöisesti iltapäivällä kahden aikaan, niin kroppa on myös silloin iltapäivällä vahvimmillaan, jos muut olosuhteet pysyvät samana.
tämähän on vanha arvokisa harjoitusmetodi.
jos kisat käydään valtameren takana, niin suomessa kilpailijat alkavat treenaamaan, samaan aikaan, kun karsinnat tai loppukilpailut kisapaikkakunnalla käydään.
tämä nimenomaan siksi, että kroppa totutetaan olemaan vahvimmillaan, silloin kuin kilpailut tai karsinnat ovat.
tästä syystä sinne kisapaikallekin mennään tarpeeksi ajoissa, jotta paikanpäällä ennätetään treenaaman oikeissa ajoin.
täällä suomen päässä esim. viimeiset kuukaudet treenataan samaan kellon aikaan, mitä kello on kisoissa. eli monesti urheilijat siirtävät jo täällä suomessa sisäisen kellonsa paikalliseen aikaan.
kyllä kroppa kellon tuntee...
Eipäs nyt aleta viisastelemaan. Tottakai kroppa kellon tuntee! Oppihan se kellonajat jo 7 vuotiaana ja digitaalisen kellon käytön 8 vuotiaana.
Edelleenkin kroppa ei tunne kelloa vaan on mahdollista totuttaa kroppa treeneihin säännöllisellä harjoittelulla. Jos taas treenaat päivittäin eri aikaan niin kroppa tottuu kyllä siihenkin. Kohta varmaan väität, että lihas tietää nostaako se hiekalla tai raudalla täytettyä painoa...
kroppa nimenomaan tuntee sen kellon, mistä juuri itsekin puhuit.
tästä on kyse.
jos treenaat aina iltapäivisin, niin kroppa tottuu olemaan vahvimmillaan, juuri siihen aikaan, koska se on totutettu treenillä olemaan, iltapäivisin.
sen takia monilla olympia ja muissa arvokisoissa on ongelmia esim. aamukarsintojen kanssa, koska kroppa ei ole hereillä siihen aikaan, koska sitä ei ole siihen totutettu.
tätä monet kiroavatkin kilpailuissa, kun tahtoa olisi, mutta kroppa ei ole mukana yhtään.
tämän vuoksi urheilijat ottavat huomioon tulevan koitoksen karsinta/kilpailu-ajat, jotta se voidaan ottaan treenikaudella käyttöön.
kyllä tämän seikan tietävät kaikki urheilijat..jos olet ikäsi illalla treenannut, niin varmasti ei kroppa ole täysillä mukana jos täytyisi aamulla lähteä kropasta ottamaan maksimisuoritus ulos.
tähän tietenkin pystyy kroppaa totuttamaan tarpeiden mukaan. sakari selkäinaho mm. voimailupuolella tästä on maininnutkin.
kroppa tottuu olemaan vahvimmillaan, miten sitä on totutettu. se pystyy tietty mukautumaan, kuten asiasta mainitsin ja sitähän just tehdäänkin.
Kyllä. Totta. =)
sen jälkeen kun olet syönyt yhden lämpimän aterian ja se on suunnilleen sulanut/kierrossa(aika riippuu ruuastasi) -> treeni, jonka jälkeen palkkari ja tunnin päästä toinen lämmin ateria.
pelkän aamupalan jälkeen reeni ei kulje niin hyvin kun lihakset ei ole täynnä ja illalla kova reeni voi haitata nukkumaan menoa..
käsityksen mukaan aamutreeni on parasta aikaa,on nimittäin kasvuhormonin eritys vilkkaimmillaan..tiedä sitten.