elikkäs oon pitkästä taas alkanut käymään salilla, reilu 2 vuotta sitten kävin aika tihiään, kunnes olkapää meni paskaks. nytten ei olkapäässä enää oo mitää vikaa, ni ajattelin et josko alkas taas rautaa pumppaamaan. mitään ohjelmia mulla ei koskaan juurikaan oo ollu, joten kyselisin et minkälaista ohjelmaa sitä näi alussa kannattas käyttää? salilla käyn 3-4 kertaa viikossa, ja sunnuntaisin aina pienellä lenkillä. tähän mennessä olen jotenkin jaotellut että teen aina maanantaisin rinta ja hauis, ke jalat, pe ojentajat ja olkapäät ja lauantaina selän. kannattaako ylipäätänsä ollenkaan tommosella nelijakosella ohjelmalla olla liikkeellä, vai eikö alussa kannattas ottaa joku ohjelma joka tehään 3 kertaa viikossa, jossa on jotai jalkoja, käsiä ja selkää kehittäviä liikkeitä? pääpainosesti oon meinannu käsiä reenata, kaverien kans laitettu semmone pieni kisa pystyyn; kuka viimeseks nostaa penkistä 120 kiloo tarjoo koko illan baarissa, joten tässähän tulee perkele vieköön kiire saada ittensä kesäkuntoon :). eli hyviä ohjelmia tänne vaan. kiitos!
aloittelijalle ohjelma
simoteus
1209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelen että aloitat vaikka 2-jakoisella. Tai vaikkapa kokonaan jaottomalla.
Treenaa tasapainoisesti koko kehoa. Käsiin keskittyminen ei välttämättä edes kehitä käsiä verrattuna siihen että treenaa kunnolla koko kehoa.
Hyviä ohjelmia löytyy vaikka täältä www.pakkotoisto.com