Saako salilla saavutettuja tuloksia edes ylläpidettyä jos samaa lihasryhmää harjoittaa vain 2 viikon välein. Esim. joka toinen viikko alakroppa ja joka toinen viikko yläkroppa.
Salilla ei tällä hetkellä kovin kauheasti aikaa ole käydä, sillä harjoittelen maratonille ja käyn 5 kertaa viikossa lenkillä ja ainakin yksi lepopäiväkin viikossa olisi hyvä olla.
Salilla ei tällä hetkellä kovin kauheasti aikaa ole käydä, sillä harjoittelen maratonille ja käyn 5 kertaa viikossa lenkillä ja ainakin yksi lepopäiväkin viikossa olisi hyvä olla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos 5 kertaa viikossa lenkillä käyt, niin varmasti lihas surkastuu vaikka millä ohjelmalla treenaisit.
Kyllä on mahdollista kehittyä ja kasvattaa jopa massaa parin viikon välein tapahtuvalla treenillä.Ohjelman pitää olla tietynlainen jne. Mulla tästä asiasta henk.koht. kokemuksia. En tosin lupaa, että tämä toimisi kaikilla ja muutenkin suosittelen treenejä vähän useammin jos haluaa kehittyä. Tuo maraton harjoittelu on enemmänkin se mikä sitä lihasta tosiaan syö eikä harvemmin harjoittelu.
Kahden viikon välein treenaamalla on kyllä mahdollista saada tuloksia, mutta ei tuolla jaolla. Ohjelman pitää olla hyvin spesifinen lihasryhmälle. Tuolla jaolla on varmasti vaikeuksia ylläpitääkkään tuloksia, riippuen miten ne on hankittu.
Mutta miksi ihmeessä haluat ylipäätään lisätä lihasmassaa tai edes ylläpitää sitä, jos maratoonille tähtäät? Jokainen lihasmassa gramma on vain ylimääräistä kannettavaa ja sitoo happea.