Morjens! Olen aloittelemassa jalkojen teho-treeniä ja kysyisinkin teiltä, että kumpi on parempi jalkojen massan ja voiman kehittämiseksi soveltuva liike prässit vai kyykyt??? Eli kumpi siis kannattaisi ottaa pääliikkeekseen??? Kiitos kaikista asiantuntevista kommenteistanne.
Kyykky vai prässi???
opiskelija
4810
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pääliikkeeksi suosittelisin ehdottomasti jalkakyykkyä.
Prässiä voi toisinaan kokeilla vaihtelun vuoksi tai viimeistelyliikkeenä.
Massaa ja voimaa hankittaessa vapailla painoilla suoritettavat raskaat perusliikkeet ovat parhaita.
oon pohtinu samaa asiaa. mielestäni kyykky tuntuu normaalimmalta mut prässis pystyn pistää suhteessa enemmän painoja ja saan treenattuu paljon rankemmin verrattuna jos teen kyykkyjä.
Jos tavoitteena on hankkia jalkoihin massaa, niin eipä taida hirveitä eroja olla noissa liikkeissä. Prässissä pystyy vetämään sarjat helpommin loppuun asti.
Kun tavoitteena on voima, niin kyykky on ehdottomasti parempi vaihtoehto. Myös motoriikka ja vartalonhallinta kehittyvät paljon paremmin kuin prässissä.
Molempia tiukat 3 x 6-8. Ovat molemmat tärkeitä perusliikkeitä, reisiojentajat ja -koukistajat voi mieluummin jättää pois. Perusliikkeet kunniaan!