mihin se väite perustuu että jos käyttää suurempia painoja kuin normaalisti vajaalla liikeradalla (esim. lankkupena) niin tulee nopeammin ylikuntoon? eikös se ole ihan sama tehdä pitkää liikerataa normipainolla kuin vajaata vähän isommalla?
yliraskaiden painojen käyttö
ja ylikunto
61144
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
että toi lankku penkki auttaa lähössä .
ja jos on hyvä lähtö niin siitä ei oo mitään
hyötyä..
en oo kokeillut eikä tarvi.
Lankku auttaa loppuojennuksessa. Lähtöön auttaa nopeusvoimatreeni.
Alkuperäiselle kysyjälle, yliraskaiden painojen käyttö on keskushermostollisesti hyvin rasittavaa. Siksi sitä suositellaan tehtäväksi max muutaman kerran kuukaudessa.
Lankkupenkin tekeminen on aivan homojen hommaa.
...tehdä ihan tavallisesta höylätystä laudastakin.Ei siihen välttämättä mitään lankkua tarvita!!
se kuka mulle kehu että auttaa lähdössä, en itse ole moisiin jutskiin paneutunut kun ei oikein kiinnosta.
Suurin osa voi laittaa ne lankut saunan uuniin.keskus hermosto toipuu 2 kertaa kauemmin max suorituksesta. Kuin lihaksisto eli suuret lihas ryhmät palautuu hitaimmin esim rinta voi olla 7 päivää pahimmillaanpalautus aika hermosto 14 päivää.