tero pitkämäki
penkkaa 170kg
283576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
tuolla tasolla varmaan sitä voimaa tarvitaankin jonkun verran, ei se keppi muuten lennä. ja videosta veikkaisin että hauiskaan ei ole kuin jotain himpun päälle 40 senttiä.
luulen että hauiksen koolla ei oo suurtakaan
merkitystä keihään heitossa mutta sitä räjähtävää
voimaa on oltava eise keppi itestään lennä yli 90m.
mutt luulen että pitkämäellä on ihan riittävästi
hauista.
viittasin hauiksen koolla lähinnä bodareihin joilla on reilusti paksumpi käsivarsi mutta sama penkki eli kyllä sitä voimaa huipputason "kukkakeppi"-urheilijoilta löytyy reippaasti ilman sitä massaa (pöyhösen penkkikin reilusti yli 150kg)
ton painoiselle. puhtaalla tyylillä vois mennä joku 150 kiloa.
- kyllä menisi paljon vähemmän ,jos tanko koskettaisi kurkkua,jolloin voisi puhua rehdistä punnerruksesta,siellä alhaalla se työntö on tosi raskasta aloitettaessa.
tekniikka laji toi penkki muutenki.
ei varmaan ollut puhdas nosto mutt ihan riittävän riski kaveri.
se pitäs muutenki toi penkki olla semmonen että
kaikki makasi lahnana ei kukaan ainakaan sit
pystyis valittaan esim toisen paremmasta tekniikasta.
pysäyttäkää kuva.kun tanko on laskenut suorilta käsiltä 20 cm,tero työntää kroppansa jaloilla tankoon kiinni ja perse on noin reilun puoli metriä ilmassa rintakaari tai vatsa mihin tanko ottaa saman verran.
hui helvetti mikä penkki.
olen varma jos lahnana vetää, tulos noin 130 kiloa maksimissaan.takuu varma.
mutta penkistä viis, räjähtävää voimaa löytyy ja keppi lentää, joten kaikki hyvin.
toivotaan terolle menestyksekästä kesää..
Varmasti nostaa ihan hyvän tuloksen, mutta tuossa ei ollut kysymys penkkipunnerruksesta. Miehellä on tekniikka aivan täysin hukassa. Jos rumasti sanotaan niin surkeimpia runkkupenkkejä mitä olen koskaan nähnyt. Perse on puolimetriä ilmassa ja munat on katossa. Eniten ihmetyttää se miten näitä huippu-urheilijoita valmennetaan sillä onhan tuo jo selällekkin aivan älyttömän vaarallista. Tässä on hyvä esimerkki harjoittelusta jossa käytetään isompia painoja mitä mies jaksaa nostaa. Älkää nuoret missään tapauksessa ottako tuosta mallia!
Keihäsmiehethän on tunnettuja mm. siitä että ne vetää tupakkaa aika lailla. Lähes poikkeuksestta. Niillä vissiin toi muukin harjoittelu on vähän sellaista äijämäistä näyttöä, mutta toi todellinen loukkaantumisvaara ei näköjään o kenellekään tullut tossa tilanteessa mieleen. Mitenkähän asia olis selitetty Urheiluruudussa? "ihan perusharjoituksissa vaan venähti jollain tavalla, en tiedä miten, mutta nyt on tämän ja ensi kauden kisat kisailtu..."
Mistäs te sen tiedätte millasesta voimaharjottelusta keihäänheitossa on hyötyä? No siis, enhän mä mitään penkkipunnerruksesta tiedä, mutta oon kyllä kuullut keihäänheittäjän puhuvan, että ei voimailijat tajua, minkä tyyppistä voimaharjottelua, esim. penkkiä, kannattaa heittäjän tehdä...
Fakta on se, että yhdessäkään urheilulajissa ei tarvita virheellistä ja vaarallista voimaharjoittelua. Tuo punnerrustyyli on valitettavan yleinen. Tuolla tavalla punnerrusmatka lyhenee ja painoa nostavat monet muutkin lihakset kuin mitä penkkipunnerruksessa olisi tarkoitus. Penkkiä voi toki tehdä monella eri tavalla, mutta tuo ei missään nimessä ole millään tavalla oikea tekniikka ei kehonrakentajalle, ei voimanostajalle, ei juoksijalle, ei futarille, ei lätkänpelaajalle eikä keihäänheittäjälle.
Bodarille ei tuosta varmasti pahasti hyötyä olekaan.
Mutta "puhdasoppisesta, jähyävästä" penkistä olisi noille muiden lajien harrastajille taatusti enemmän harrastettuna silkkaa haittaa.
Ei tuossa haeta lihasmassaa vaan suorituskykyä!
Noissa raudoissa "puhdasoppisen" ja "tehohakuisen" tekniikan kiloero on 30 - 40kg.
Jos kaveri koivet penkillä, tanko rinnalle pysäyttäen, punnertaa 130 -140kg niin "huijaamalla" menee tuo 170 jos osaa ja motoriikka pelaa.
Tuossa on hieman samaa kuin esim. rinnallevedossa.
Mörrimöykkyjen liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys ja motoriikka on tuhoutunut niissä jähyämisissä joten esimerkiksi rinnallevetoyritykset (harvoin näkee) ovat säälittäviä.
Kaikki on kateissa ja rystypuolen hauiskäännössäkin tulee raja vastaan melko alhaalla.
VERTAA KUULANTYÖNTÄJÄT!
Mutta tämähän on bodauspalsta.
aloittaja luultavasti pani vain vertailun vuoksi tuon.
..mutta erittäin epäterveellinen tapa harjoitella.
Mikä tuosta tekee erittäin epäterveellisen?
Aikanaan treenatessamme olympianostoihin terävyyttä, punnerrus kaksoisvipillä, työntö normaalisti saksiin, niin penkkitreenit tehtiin nimenomaan pompulla ja perse irroittaen.
Punnerruksen ja työnnön loppuun potkua.
Tempauksen vuoksi määrä oli kuitenkin melko vähäinen.
Eniten vauhtipunnerruksia ja raakoja työntöjä pystyssä.
Kohtalaisen kokoisessa porukassa ei havaittu tuosta tekniikasta koskaan mitään haittaa.
Luulenpa että jähyäjillä on enemmän kiertokalvosinongelmia.
Pomputtajilla niitä ei ollut.
Tehot olivat tosin pienet.
Sarja 75kg ja 82,5kg (silloin) punnersi pystystä ja pompulla saman verran. 130kg ja 150kg.
Nämä tiedän varmasti. En ollut paras 82,5:ssa.
Kiekonheittäjille ja kuulantyöntäjille tuo ja vino penkki ovat aivan normaaleja harjoitteita.
Epäterveellistä???
Mutta kuten sanoin, se täytyy osata.
Rytmisesti ja motoorisesti!
Oman juniorin penkki aloitettiin nimenomaan pompputekniikan opettelulla.
15v, 6 viikkoa > 120kg. Ei mitään haittaa.
Penkkaus jätettiin hyvin vähiin ja opeteltiin vapaan tangon apuliikkeiden ohella olympianostotekniikat.
Kundi työnti kuulaa ja heitti kiekkoa piirinmestaritasolla ja valtakunnassa 6:n porukoissa.
Lopetettuaan heittelyn oli helppo siirtyä "oikeaan" penkkaukseen.
Vastapainoksi, säilyttääkseen räjähtävyyden, hakkasi salitreenin jälkeen säkkiä.
Onkohan jotenkin omituinen kun ei ollut haittoja havaittavissa?
Ensin hallinta, sitten tehot!
Osaamisesta ei ole haittaa!
Penkkasimme hartialeveydellä = työntö- ja punnerrusotteella.
Emme koskaan leveällä.
Kuvittelimme että se kiristäisi rintalihaksia ja haittaisi tempausta.
Saattaa ollakin?!
Jos treenaa liian isoilla painoilla ja huonolla sekä vaarallisella tekniikalla ei siinä ole mitään puolusteltavaa. Mikä siinä sitten on niin vaarallista..? No mietippä omilla aivoillasi. Olisko selkä tuossa kovilla kun asento on täysin epäluonnollinen.
Lähden klo 10:n tietämissä pomputtelemaan.
Ei ole vielä tähän ikään mennessä pomppuvirus iskenyt.
Oma paino noin 80kg 10kg laardia.
Ei tietysti enää näillä ikärin raudoilla (max 100 hieman jota en kokeile) enää virus iskekään mutta olisi ehtinyt aikaisemmin!
eikö kannattais treenata niinku oikeeen ja sillee kun kuuluu eikä pelleillä?
Kuules! Kun olen tähänkin saakka pompotellut niin miksi nyt pitäisi ryhtyä tosikkomaiseksi?
Eikä ole tuntunut häiritsevän ketään!
Kyllä tämä on seurallista rappeutumisen hidatelua ja seurustelua.
Mutta jos tuo pomppu > perse irti on niin hirveän vaarallista niin miksi minulla ei vielä 63-vuotisenakaan ole oireita? No tietysti lapsellisen pienet raudat. Satasta enempää en enää laita ja senkin harvoin.
En minä enää tässä iltaruskovaiheessa ryhdy tosi mielessä äheltämään!
Tuskin siitä mitään tulisikaan.
Mave 180kg on melko tiukka, silloin harvoin kun kokeilee.
Ylätaljasarjat taakse 1,5 x oma paino (laardit mukaan lukien).
Raaat vedot, rinnalle ja tempaus, en mainitse koska ei niitä kukaan ymmärrä kuitenkaan.
Masuli riipuksissa 6kg nilkoissa, suorin jaloin nostot, pari kymppiä menee mutta sitten pitää joko ottaa polviin joustoa tai lyhentää sarjaa.
Iltaruskon jätkän on turha lekotella menneiden päivien loisteessa.
Jos niitä nyt koskaan on ollutkaan.
Olipa runkku penkki. Toi saa puhtaalla tyylillä korkeintaan 120 kg.
120 kiloa puhtaasti penkkaava harvoin saa 160:tä kiloa edes irti telineistä.
varmaan 155-160kg menis pitkämäellä puhtaasti. olen itse kokeillut aikoinaan
niin kymmenen kiloa tuli lisää kun persettä nosti
penkistä ,ja en vaan itsekkään ymmärrä että huippuurheilijalla voi olla noin huono nosto tekniikka.. valmentajalle pitäs antaa noottia...
pitkämäen suorituksesta puuttuu kontrolloitu alaslasku ja lähtöä avitetaan hirveällä pompautuksella. perseen irtoamisen lisäksi.
joo kova nosto pitkältä ja laihalta kaverilta .Varmaan se kuuluu heittäjien harjoituksiin tommonen penkki. En näe mitään syytä miksi tehtäis treeneissä semmosta mistä ei oo hyötyä KEIHÄÄN HEITOSSA.Jos toi oli vaan kokeilu niin oli vaaran paikka ja tyhmä kokeilu.
Päin vastoin!
Silloin kun haetaan rintalastan joustopompusta alkuvauhti täytyy todella hallita alaslasku ja sen rytmitys.
Oikea laskuteho ja ojentajat oikearytmisesti ja -tehoisesti mukaan.
Kuka tahan osaa hivuttaa tangon alas.
Rintalasta kärsii,kiertäjät kärsii,ojentajat kärsii,selkä kärsii...
takaa varmimmat mielipiteet!
Ilman perusteita!
Jep.Kyykky,maastaveto ja kulmasoutukin kannattaa tehdä selkä pyöreenä jos olet vaikka pingispallon pelaaja. Siitä tulee sitä räjähtävyyttä jota tarvitaan ja mitäpä sitä turhaan lämmittelemäänkään sillä eihän ammattimies voi loukata itseään. Se kun on opetellut väärän tekniikan jo 5 vuotiaana.. XD