Tein kyykkyä, ei ollut mikään hyvä päivä, en yrittänyt ennätystä, tein normaalia sarjaa toista kertaa, kun voimat loppui yhtäkkiä ja jäin alas. Tuli sellainen heikotus että painot pääsi putoamaan niskan ja pääin yli lattialle.
Ei sen pahempaa tällä kertaa. Vastedes panostan prässiin, jumankauta!
Ei sen pahempaa tällä kertaa. Vastedes panostan prässiin, jumankauta!
Vastaukset 20
Vanhimmat
pitää tehdä vain, jos voi missä tahansa vaiheessa päästä tangosta helposti eroon. Joko viskata lattialle seurauksista välittämättä tai tietenkin mieluummin kaverit spottaamassa.
itse kyykkäilen silloin tällöin ja käytän
melko kohtuullisia painoja (kevyehköjä)
ja saan ihan hyvän treeni tuntuman ja jalkani
menee muutenki maitohapoille tosi helposti joten
pitää varoa ettei satu vahinkoa..
Aikanaan, olympianostoja treenatessa opettelimme heti alkuun haaveritilanteet.
Tempauksessa ilman muuta yliveto suorin käsin tangon niskaan romahtamisen asemesta.
Työnnön pettäessä tanko eteen tai taakse yli, askel eteen.
Punnerruksessa sama kuin työnnössä.
Takakyykyssä, maksimia kokeiltaessa, varmistajat molemmin puolin.
Ilman varmistusta oman tasapainon varmentaminen siten että tangon sai tarvittaessa kipattua takakautta pois.
Tähän ikään mennessä en ole kertaakaan luhistunut eteenpäin tangon alle.
Prässi ei korvaa kyykkyä.
Jos olet epävarma tekniikastasi niin TEE ETUKYYKKYÄ!!!!
Ai juu. Siinäkin pystyt romahtamaan taaksepäin mutta mahdut (luultavasti) tangon alle.
Joo, ei kai niitä ihan vaarattomia liikkeitä ole olemassakaan. Olen itse nähnyt mm. ylätaljan katkeamisen niskantaakse vedoissa, alataljan katkeamisen kulmasouduissa, ristitaljan vaijerin katkeamisen hauiskäännöissä ja tagon osuvan suoraan hampaisiin, penkissä tangon putoamisen rinnalle lähes suorilta käsiltä kun kaveri käytti lämmittelyssä apinaotetta ja käsipainosta painon irtoavan makuulta ojentajia tehdessä jossa kaveri kerkesi siirtää päänsä pois edestä.
Joten varovaisuutta niihin liikkeisiin, ja ainakin perusasiat voi estää tekemällä hankalia liikkeitä (mm. penkki ja kyykky) joko power-rack:issä tai varmistajan kanssa.
Millä salilla on noin kuluneita vaijereita?
0.55 kohdalla!
http://www.metacafe.com/watch/465697/ownage_mix_3/
painot kun tein ojentajia seisten, lukitus irtosi juuri ylimmässä asennossa ja panot päähän. Nyt olen sen seurauksena vammautunut päästä varpaisiin.
Ei sentään vammautunut mutta sattui se hitto vieköön, onneksi oli vinyylipainot ettei teräs reunaiset.
Painoakin onli jopa 1,2kg
Enemmän oli painoa, paljon enmmmän tosin en muista kui paljoi.
Kakat tuli housuun kopsauksessa ja pissa lattialle kun tärisevin käsin kaivon vehjettä esille, ja yritin kuseskella paniikin pois ni heppi heilu kuin mato koukussa.
Ei nyt sentään, en pelästy tuollsisista olen extreme mies. Sattui se hieman, kyllä!
...kuin sun verensokeri arvot ois romahtanut kesken suoritusta.
voimat on loppunut kesken ja huonolla tsägällä olisi henki lähtenyt.ei verensokerilla ole mitään tekemistä tuon kanssa,uskon näin.
...perustuu siihen, että verensokerin raju heilahtelu päivän aikana ilmenee yleensä "ei ollut mikään hyvä päivä" reaktiona. Ja siihen "tein normaalia sarjaa" eli, että normaalisti kyseisen sarjan tekemisessä ei ole ollut ongelmia. Ja "Tuli sellainen heikotus" viittaa myös siihen koska voimien loppuminen tai maitohapot ei aiheuta heikotusta, mutta verensokerin äkillinen lasku aiheuttaa.
Verensokerin taso riippuu mitä on salikäyntiä ennen ja minkä verra ennen syönyt ja tehnyt muuta.
Pitkä ateriaväli ja joku matalaintensiivinen, pitkäkestoinen kuormitus, ei tarvitse olla varsinaista liikuntaakaan, riittää kuluttamaan glugogeenit alas.
Itse lähden tarkoituksella aamupäisin salille noin klo 10:n tienoissa vatsassa klo 7:n tienoissa nautitut kaksi Liddlen korppua rasvattoman maidon kera.
Jos ottaisin rankempaa treeniä niin tiedän tarkkaan vinttini pimenevän. Nytkin sitä tapahtuu mutta osaan varoa.
Tosi mielessä treenavan täytyy ajatella sapuskansa aivan toisella tavalla.
Minulla on muut tavoitteet.
Yhdistä aerobisen- ja lihaskuntoharjoitteet.
Mielestäni olet oikeilla jäljillä.
Harrastuksen 15-vuotiaana alottanut.
Hieman valmentajakoulutustakin saanut.
verensokerista ei käytännössä tarvitse olla kenenkään salitreenaajan huolissaan ellei ole diabeetikko
Normaali kolmisen tuntia oli kulunut syömisestä, ruisleipää sun muuta hyvää tavaraa... mutta vastedes tiedän kyllä että jos heikottaa, syystä tai ei, tavallista enemmän, otan huomattavasti kevyemmin! Ja suoraan sanottuna, ei tossakaan sarjassa olis ollut mitään vaaraa, jollen olis yrittänyt kyykätä tavallista HIEMAN syvemmälle.
Tekniikkakysymys!
Olet joko aloitteleva tai et ole muuten rutinoinut suoritusta.
Hengitys?
jos itse sokeritautisena olen treenannut 13 vuotta,niin sokerin heilahtelut eivät tuollaista tee.enemmän on kyseessä omien voimien huonot tuntemukset,koska tehdään viimeinen toisto.
jos ei jätkä saatana nouse kyykystä ylös,sitä ei tee mikään sokeri vaan oma korvien välin tuntemus.
Monta vuotta olen kyykännyt, mutta suoraan sanoen olen aina inhonnut liikettä, että kai se vaikuttaa. Kilojahan tuossa oli "vain" 120.
jos et tarkoita omaa vaan tangon painoa.
Riippuu tietenkin omasta painostasi!
ainut asia minkä olen kyykystä saanut on kroonisesta paska polvi, jatkuvasti lukossa olevat takareidet ja pakarat ja jatkuvat selkäkivut, vaikka tekniikkakin on kuulemma ollut priimaluokkaa ja sarjapainoa huimat 80 kiloa.
Tämä on oikeasti hyvä teksti! Pitää huomoida, että toisille se kyykky ei vain sovi!