http://www.arikokkonen.com/2006/index.php?action=20&group_id=17
Kuulostaa aika häröltä syödä joku 8 tablettia per päivä. Onko näissä jotain kiveksiäsurkastavia tai muuta vastaavia sivuvaikutusta :D.
Kuulostaa aika häröltä syödä joku 8 tablettia per päivä. Onko näissä jotain kiveksiäsurkastavia tai muuta vastaavia sivuvaikutusta :D.
Vastaukset 12
Vanhimmat
BCAA tarkoittaa haaraketjuisia aminohappoja, eli ihan vaan proteiinia varmistamaan, että saat tarpeeksi välttämättömiä aminohappoja.
tribulus on roskaa..ei toimi...mutta vaaratonta roskaa! ;)
ja 8 tabua päiväs ei nyt o viäl niinkään erikoista...mut BCAAnki saa esim jauheena, jos noi tabut jotenki hämää...
juu eikä o mitään negatiivisia sivuvaikutuksia.. ;D
Jos vaikka auttais lihaksia kasvamaan ku ei pelkällä reenillä kasva >:S
tribulus ei tee yhtikäs mitään...muuta kuin loven kukkaroon..
BCAAta voi tietty käyttää täydennyksenä (esim. itse käytän 5g aamulla, 10g ennen reeniä ja toiset 10g palautumisjuomassa) mutta ei tää tai mikää muukaan lisäravinne mitään ihmeitä tee!
varsinkin jos puhutaan hlöstä joka on treenannut alle 3vuotta...eli alottelija..
alottelijan kannattaa mielummin satsata laadukkaaseen ja riittävään ruokaan, tehokkaaseen treeniin ja riittävään uneen. lisäravinteista ei alottelija tarvitse muuta kuin tehokkaan palutumisjuoman, muut jauhot ja pillerit voi unohtaa..
vastaa pitkään reenannu, siis yli 3v tosissaan, voi ruveta miettimään enempi tota lisäravinne puolta...eritoten dieetin aikana niistä on ihan OIKEESTI hyötyä! siis ei siinä painonpudotuksessa vaan siinä, että varmistaa kaikkien tärkeiden ravintoaineiden saanti ja sitä kautta jaksaa treenata alhaisillakin kilokaloreilla..menettämättä lihasmassaa...
mikään lisäravinne ei sinällään kasvata lihaksia, vaikka sitä purkkia tai purnukkaa pitelisikin Ronnie Coleman tai Jay Cutler.. ;)
liikaa täällä kuvitellaan että helpolla saadaan
lihaksikas ja vahva kroppa.
ikävä kyllä se itse treenaaminen on se joka
loppujen lopuksi on tärkeintä, ja pitäähän sitä
ruokaaki syödä ei sitä muuten voi kehittyä.
Kukapa tietää ovatko turvallisia, mutta kohtalaisen turhia ovat mielestäni.
BCAA aminohappoja löytyy useasta perusproteiinistakin. Ei tarvitse leikkiä napeilla.
Jos erikseen ostaa BCAA-tabuja, hinta on aivan älytön. Perushera riittää ja on hinta-/laatusuhteeltaan parasta.
BCAAta löytyy toki myös jauheena esim leaderin sports nutritionilta...
ja totta, BCAAta löytyy monista perusproteiineistakin, mutta BCAAta käytetään lähinnä "varmuudeksi", että saa varmasti tarpeeksi glutamiinia, leusiinia, isoleusiinia, valiinia...
tutkimuksia hyödystä on paljon...niin puolesta kuin vastaan..
pitkään tosissaan treenannut ehkä huomaa eron, alottelija tuskin tarvitsee ko tuotetta.
ja ehkäpä se hyöty on psykologinenkin osittain..päänuppi on arvaamaton kapistus!
mut mulle kyl kelpaa se psykologinenkin (plasebo) vaikutus! ;)
Siis en tie mitä multa puuttuu. Ei ainakaan reeni. Lihakset ei kasva vaan enemmänkin kiinteytyy ja tulee näkyviin enemmän. Onkohan mulla kenties puute jostain aineesta?
Motivaatio tippuu jos ei pikkuhiljaa ala lihasta tulla :l
Jos lihakset tulevat enemmän näkyviin meet melkein dietti pitoisella safkalla ja rasva palaa kehostasi. Tosin kun treenaa tulee lihaksiin "pumppia" joka voi myös hämätä. Syö enemmän ja järkevästi. Jos sanot että treenaat kunnolla ja kovaa niin syö enemmän kuin kulutat. Hyvin yksinkertaista. Muista myös nukkua tarpeeksi. Jos tämmöstä pitää kysellä kannattaa opetella ravinto asiat ihan alusta.
Siis hieman enemmän kuin kuluttaa tähän tulee avuksi painonlisääjät esim. Mega Mass 4000 on melko hyvä tuote, ainakin itselläni toiminut, kun aina ei jaksa safkata hillittömästi. Tosin olen kyllä pyrkinyt myös syömään reilusti, ja syön samalla enemmän kuin koskaan aikaisemmin, joten paino on noussut n. 4 kiloa parissa kuukaudessa. Hieman läskiin mutta pääasiassa lihaan. Lisäraninteet eivät korvaa ruokaa mutta ovat hyvänä tukena.
Oon huomannu et iha sama mitä syön ni et toi bägi tost mihinkään kasva(mikä on tietty hyvä asia) mut nyt saatana täytyy ruveta syömää oikee urakal sil kustannuksel et lihakset kasvais. Läskin saa aina pois...