Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyvä ohjelma?

    Onko tämä hyvä ohjelma? Liikkeet on varmaan ok, mut onko sarjatoistot kans? Pitäiskö ottaa jotain muuta huomioon, jos meinaan saada isomman lihaksen?

    Ma, takaselkä ja haukkari:
    ---------------------------
    2x9 maahannosto
    2x7 ylätalja sivulle
    2x5 pään ali veto
    2x11 hauistyöntö kulmaotteella
    2x9 taljahauisnosto suorin käsin
    2x8 keskitetty myötäkääntö
    1x alkulämmittely maaten

    Ti, eturinta ja takahauikset:
    ---------------------------
    1x loppuvenyttely (loppuun asti)
    4x16 penkinnosto
    2x2 vinopenkki takaa
    2x5 ristikkäisrinta taljassa
    3x7 ranskalainen kulmatanko
    2x9 etupotku niskan takaa

    To, etukyljet, jalkareidet ja olat:
    --------------------------
    1x lantion kouristus (maksimiin)
    1x istuminen (maksimiin)
    3x8 kyykkyyn meno
    4x7 ylös tulo
    2x4 kulmaprässi lantion takaa
    2x1 suorin jaloin ylös nosto
    2x7 vipuliike taakse taljassa
    1250
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    sohvalla kääntö bissepullon suuntaan kaksoiskierteellä kerien 3x mäyris..Muuten kyllä näyttää hyvältä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hyväkö? kirjoitti:

    Onko tämä hyvä ohjelma? Liikkeet on varmaan ok, mut onko sarjatoistot kans? Pitäiskö ottaa jotain muuta huomioon, jos meinaan saada isomman lihaksen?

    Ma, takaselkä ja haukkari:
    ---------------------------
    2x9 maahannosto
    2x7 ylätalja sivulle
    2x5 pään ali veto
    2x11 hauistyöntö kulmaotteella
    2x9 taljahauisnosto suorin käsin
    2x8 keskitetty myötäkääntö
    1x alkulämmittely maaten

    Ti, eturinta ja takahauikset:
    ---------------------------
    1x loppuvenyttely (loppuun asti)
    4x16 penkinnosto
    2x2 vinopenkki takaa
    2x5 ristikkäisrinta taljassa
    3x7 ranskalainen kulmatanko
    2x9 etupotku niskan takaa

    To, etukyljet, jalkareidet ja olat:
    --------------------------
    1x lantion kouristus (maksimiin)
    1x istuminen (maksimiin)
    3x8 kyykkyyn meno
    4x7 ylös tulo
    2x4 kulmaprässi lantion takaa
    2x1 suorin jaloin ylös nosto
    2x7 vipuliike taakse taljassa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu