Miten hyvin etunojapunnerrus sopii bodausliikkeeksi. Tokihan jos ei aivan rapakunto ole se on kestävyysliike, mutta entäpä jos tekee ensin muut rinta- ja ojentajaliikkeet ja viimeisenä etunojat niin varmaan 10 toistoa on jo raskas.
ETUNOJAPUNNERRUS BODAUKSESSA
fghfghfgh
101170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
iskeä jos punnertaa haluaa, kevyt liikehän se on vähänkään rennanneelle, dippi sen sijaan on raskas ainakin itselleni, en saa mynnetäkään syvää toistoa kunnolla tehtyä vielä vaikka painoa on vain vähän yli 70kg. Mutta eikähän se vielä mene reipaasti yli jonakiin päivänä.
Toisaalta en ymmärrä kysymystä ollenkaan? Mitä haluat sillä sanoa? Eikö ole niin että mikä tehoaa ja mikä rasittaa lihaksia riittävästi on aina tehokas on se sitten vaikka sormen koukistus.
Haluatko tuolla kysymyksellä jonkinmoisen yväksynnän että kyllä kovat järkät punnertaa voi? Sehän nyt on ihan vitun sama voiko vaiko ei...Punnertaa niin helvetisti jo siltä tunutuu.
Ihan sama vetkääkö penkkiä vai punnertaa jos kerran tehot on kaohdallaan. MIten niin Bodauksessa? Onko se jokin itsestään arvo se nimi, ei siis itse toiminta vaan kunhan voi sanoa bodaavansa? Käytä nyt hyvä ihminen päätäsi, jos punnerrus tehoaa niin anna mennä vaikka junassa. OLenhan minäkin sissyt junanan lattialla päälläni, kouvolasta - kotkaan.
Huomenna ehkp punerran helsingitä ivaloon hihaton body buildin paita päällä.
Että olen naikuinen mies kirjoitusvirheistä päätellen. Samperin lukuvirhe ja kärsimättömyys. nopean kirjoitus on suttua aina.
Joo mutta jos painaa reilu 80 kiloo ja tekee punnerruksia navan kohdalla niin mikä olisi se sopiva toisto 17 vuotiaalle???
Punnerrukset käsilläseisonnassa sopivat hyvin koordinaatio- ja kehonhallintaliikkeeksi.
Vaatii voimaa suhteessa enemmän kuin vaaka näyttää.
Itselläni oli seinää vasten ainoa mahdollisuus.
Punnersin kyllä vapaasti käsinseisontaan mutta toistot vaativat tukea.
Jos tarkoitat sitä miten etunojapunnerrus soveltuu lihasmassan kasvattamiseen niin vastaan, että soveltuu ja ei sovellu. Aloittelija voi saada hyvinkin runsaasti lihasta tekemällä etunojia, mutta lopulta vastus käy liian pieneksi.
sitä punnertaa yhellä kädellä,ei varmaankaan tuu kovin hirveenä toistoja.
...saat niin että nostat aina jalkoja korkeemalle (penkille), jos tuntuu liian helpolta. Lopulta kun punnerrat käsinseisonnasta 3x12 sarjat hengästymtättä, niin voit lopettaa punnertamisen.
jalat tuolille tai venyytyspallolle (heiluu niin parmepi) sitte jos et jaksa tehtä 3lla ssisimmäisellä somrella per käsi kokeile kaikilla sormilla tai rystysillä. ja itse oon tehny etupääs 4*30 sarjoja. jotenki tuntuu vaan ottavan paremmin rintaankin kuin penkki....
...ei mihinkään muuhun paitsi tietenkin just kestävyyshömppään....