ETUNOJAPUNNERRUS BODAUKSESSA

fghfghfgh

Miten hyvin etunojapunnerrus sopii bodausliikkeeksi. Tokihan jos ei aivan rapakunto ole se on kestävyysliike, mutta entäpä jos tekee ensin muut rinta- ja ojentajaliikkeet ja viimeisenä etunojat niin varmaan 10 toistoa on jo raskas.

10

1142

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vyöpainoja ja vastaavia

      iskeä jos punnertaa haluaa, kevyt liikehän se on vähänkään rennanneelle, dippi sen sijaan on raskas ainakin itselleni, en saa mynnetäkään syvää toistoa kunnolla tehtyä vielä vaikka painoa on vain vähän yli 70kg. Mutta eikähän se vielä mene reipaasti yli jonakiin päivänä.

      • edelliseen

        Toisaalta en ymmärrä kysymystä ollenkaan? Mitä haluat sillä sanoa? Eikö ole niin että mikä tehoaa ja mikä rasittaa lihaksia riittävästi on aina tehokas on se sitten vaikka sormen koukistus.

        Haluatko tuolla kysymyksellä jonkinmoisen yväksynnän että kyllä kovat järkät punnertaa voi? Sehän nyt on ihan vitun sama voiko vaiko ei...Punnertaa niin helvetisti jo siltä tunutuu.
        Ihan sama vetkääkö penkkiä vai punnertaa jos kerran tehot on kaohdallaan. MIten niin Bodauksessa? Onko se jokin itsestään arvo se nimi, ei siis itse toiminta vaan kunhan voi sanoa bodaavansa? Käytä nyt hyvä ihminen päätäsi, jos punnerrus tehoaa niin anna mennä vaikka junassa. OLenhan minäkin sissyt junanan lattialla päälläni, kouvolasta - kotkaan.

        Huomenna ehkp punerran helsingitä ivaloon hihaton body buildin paita päällä.

      • ei uskoisi
        edelliseen kirjoitti:

        Toisaalta en ymmärrä kysymystä ollenkaan? Mitä haluat sillä sanoa? Eikö ole niin että mikä tehoaa ja mikä rasittaa lihaksia riittävästi on aina tehokas on se sitten vaikka sormen koukistus.

        Haluatko tuolla kysymyksellä jonkinmoisen yväksynnän että kyllä kovat järkät punnertaa voi? Sehän nyt on ihan vitun sama voiko vaiko ei...Punnertaa niin helvetisti jo siltä tunutuu.
        Ihan sama vetkääkö penkkiä vai punnertaa jos kerran tehot on kaohdallaan. MIten niin Bodauksessa? Onko se jokin itsestään arvo se nimi, ei siis itse toiminta vaan kunhan voi sanoa bodaavansa? Käytä nyt hyvä ihminen päätäsi, jos punnerrus tehoaa niin anna mennä vaikka junassa. OLenhan minäkin sissyt junanan lattialla päälläni, kouvolasta - kotkaan.

        Huomenna ehkp punerran helsingitä ivaloon hihaton body buildin paita päällä.

        Että olen naikuinen mies kirjoitusvirheistä päätellen. Samperin lukuvirhe ja kärsimättömyys. nopean kirjoitus on suttua aina.

      • alexsanteri

        Joo mutta jos painaa reilu 80 kiloo ja tekee punnerruksia navan kohdalla niin mikä olisi se sopiva toisto 17 vuotiaalle???

    • 63-v

      Punnerrukset käsilläseisonnassa sopivat hyvin koordinaatio- ja kehonhallintaliikkeeksi.
      Vaatii voimaa suhteessa enemmän kuin vaaka näyttää.

      Itselläni oli seinää vasten ainoa mahdollisuus.
      Punnersin kyllä vapaasti käsinseisontaan mutta toistot vaativat tukea.

    • WDR

      Jos tarkoitat sitä miten etunojapunnerrus soveltuu lihasmassan kasvattamiseen niin vastaan, että soveltuu ja ei sovellu. Aloittelija voi saada hyvinkin runsaasti lihasta tekemällä etunojia, mutta lopulta vastus käy liian pieneksi.

    • okl

      sitä punnertaa yhellä kädellä,ei varmaankaan tuu kovin hirveenä toistoja.

    • Punnertaja.

      ...saat niin että nostat aina jalkoja korkeemalle (penkille), jos tuntuu liian helpolta. Lopulta kun punnerrat käsinseisonnasta 3x12 sarjat hengästymtättä, niin voit lopettaa punnertamisen.

    • kukkkakepistä lihakkaammaksi

      jalat tuolille tai venyytyspallolle (heiluu niin parmepi) sitte jos et jaksa tehtä 3lla ssisimmäisellä somrella per käsi kokeile kaikilla sormilla tai rystysillä. ja itse oon tehny etupääs 4*30 sarjoja. jotenki tuntuu vaan ottavan paremmin rintaankin kuin penkki....

    • ...lämmittelyyn.....

      ...ei mihinkään muuhun paitsi tietenkin just kestävyyshömppään....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      60
      7502

    2. Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava

      valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak
      Maailman menoa
      123
      2936

    3. Minkälaisen viestin

      Laittaisit ikävöinnin kohteelle, jos rohkenisit?
      Ikävä
      142
      1776

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      65
      1649

    5. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      115
      1458

    6. Miten voit olla niin tyhmä

      että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle
      Tunteet
      167
      1404

    7. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      131
      1153

    8. Millaisena uskot

      Kaivattusi kokevan tunteensa?
      Ikävä
      75
      842

    9. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      47
      802

    10. Mitä haluat eniten

      Kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      52
      745
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt