eli kertokaas mitä laitteita tarvitsen kehonrakennukseen? lähtötilanteeni on että olen 3 vuotta harrastanut pingistä ja kehonrakennuksesta ei ole hajuakaan. olen kuullut että bodarimiehet syövät paljon "proteiinia" tai jotain vastaavaa? onko se kovin suosittua vai pärjäänkö ihan normi ruualla jota mutsi tekee eli lasagnee ja hernekeittoo?
ja samoin myös treeniohjelmia olisi kiva saada näytille, kun meinaa nuo hauislihakset olla vähän heikommassa kunnossa nykyään
ja samoin myös treeniohjelmia olisi kiva saada näytille, kun meinaa nuo hauislihakset olla vähän heikommassa kunnossa nykyään
Vastaukset 9
Vanhimmat
olen itse ollut samassa tilanteessa, jolloin ostin kotiini tv-shopista sellaisen värinävyön ja elämäni muutui. Sillä ei tarvitse muuta kuin täristä 2 minuuttia päivässä ja lihakset kasvavat kuin taikaiskusta. Oma hauikseni oli alussa 29 cm ja nyt se on tärinän ansiosta 51 cm. Jalkoja en edelleenkään reenaa sillä ei naiset niistä pidä.. joten älä sinäkään. Mitä tulee siihen proteiinihormoniin niin älä syö sitä sillä sinun munuaiset voivat hajota siitä. Hernekeitto on ihan hyvä bodailuruoka.
tässä myös treeniohjelmasi viikolle
ma : kevyttä värinää 2 minuuttia jonka jälkeen heti yksi peruna
ti : lepo
ke : kova värinä 3 minuuttia (muista ettet rasita itseäsi liikaa)
to : lepo
pe : kevyt tärinä ja 120 istumaannousua ja varpaillaan kävelyä tuolien välissä noin 2 sarjaa
viikonloppu lepoa ja ma sitten taas alusta. Light vibrating baby!
kiitos vastauksista :) mites sitten onko haittaa ku tulee yleensä perjantaisin ja lauantaisin ryypättyä kavereiden kaa, onko siitä merkittävää haittaa lihaskasvulle? itse ajattelisin että ei ole? olen myös kuullut että sitä "proteiinia" ei kannata syödä päivässä yli 50g ettei maksa tai munuainen viotu. pitääkö tämä paikkansa?
ei se alkoholi ole minulla hidastanut kehitystä, sillä se on lisännyt pumppia haukassa kun joutuu kantamaan pulloa kädessä. Muista että joka viikko pitää pitää yksi ryyppypäivä ja nollata viikon tapahtumat. Itse en kyllä uskalla syödä sitä proteiinia sillä siitä tulee finnejä. kyllä hiilareilla kasvaa. Hiilareita saat hyvin karkista ja sipseistä joten syö niitä paljon niin alkaa liha kasvamaan. keep on pumping!
Hieno ohjelma tuo tärinä, suosittelen ehdottomasti tuota noin runsaalla aterialla vieläpä. Voisin lisätä että värinättöminä päivinä diettiä ehdottomasti muuten pullistut liikaa.
Äärimmäisen kovan ja tehokaan värinän joka suorastaan pakottaa lihakset kasvamaan saat aikaan niin että, samalla kun värinävyö toimii hypit sen värinän tahdissa korkeintaan 1-2mm korkuisia hyppyjä niin takaan että li8haksistasi tulle massiiviset lyhyessä ajassa. Hauiksia väristäessä riittää supermassan saavuttamiseen, koukistaessasi sormia aika ajoin.
Muista syödä ainakin yksi viinimarja viikossa, älä kuitenkaan liioittele... tästä saat riittävästi c-vitamiinia. Silloin tällöin kannattaa imeskellä jotain rautatankoa jotta raudanpuutos ei myöskään iske.
Eikä sitten muuta kuin hyviä tärinöitä.
16 kg:n kahvakuulalla on hyvä lähteä liikkeelle.
alkomahooli vaikuttaa testoteronipitoisuuteen,alentavasti,hetkellisesti.
taida saada lihaskasvua sillä pelkällä hernekeitolla..pierettää vaan:).monipuolinen ravinto,proteiinipitoista,,hiilihydraattipitoista, lisäravinteita ym.ps.lasagne on hyvä.
...mee kukkakeppi vaan kämpille runkkaan sitä olematonta pippeliäs.
Mikäli tila antaisi myöten ostaisin kotiin seuraavat kuntolaitteet.
- Pitkä 20 kg tanko
- Mutkatanko
- Käsipainotangot
- Tarvittava määrän painolevyjä
(kaikki edelliset 50 mm koolla)
- Kyykkyräkki, jossa myös leuanvetotanko
- Penkki, jonka saa myös vinopenkiksi
- Mahdollisesti penkkiin lisävarusteena reidenojennus ja koukistuslaite sekä Scott-hauislauta
- Vatsalauta
- Jumppapallo
Nämä saisi esim. Wrangelta n. 1000 €:lla.
Mikäli rahkeet eivät em. välineitä riitä hankkia niin kannattaa unohtaa kotitreenaus ja suunnata suosiolla salille.