Lopetin punttitreenin kuudelta, palautusjuoman,tukevan illallisen, sekä parin tunnin levon jälkeen nautin six-päkin olutta. onko perää että palautuminen "huononee" oluen takia? Ja vielä palautusjuomasta. Hikoilen aika runsaasti ja ja palautusjuomani sisältää maltoa ja heraproteiinia. pitäiskö nauttia jotain suoloja lisäravinteena?
Alkoholi & palautuminen
ihmetyttää
4503
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Six-pack ei tee kesää eikä talvee. Se verran vaan kattoo, että jos ottaa sen six-packin, niin ei seuraavana päivänä heti aamusta mee treenaa. Lihaskasvun kannalta ei ole mitään merkitystä.
tuo määrä tekee sen jo,mutta se on jo hifistelyä mitä se vaikuttaa......
Niin, totta. Mutta asiasta voisi väitella maailman tappiin, kumpiko on pahempaa, koska alkoholi kuitenkin lieventää stressiä ja stressi taas nostaa kortisolitasoja.... jne. jne. =)
Mutta kerran viikossa nautittu six-pack ei vaikuta treeneihin suuntaan eikä toiseen.
Nyrkkisääntönä omasta kokemuksesta voisin sanoa, että alkoholia kärsii nauttia:
-Kerran kuussa perseolalle (niin pitkään kun silmät liikkuu)
-Kerran kahteen viikkoon hyvä känni (alle 12 annosta)
-Kerran viikkoon pieni sikis (alle 8 annosta)
Sen vaikuttamatta suuremmin treeneihin. Siis mikäli kyseessä on sunnuntaipunttaaja, kisavalmistelut on erikseen. Eikä tietenkään kaikkia voi soveltaa kerralla, vaan yhtä kerrallaan.
Kannattaa pyrkiä ajoittamaan treenit niin, että dokaus- ja seuraava päivä on ainakin treenivapaata. Seuraavana päivänä ei saa missään tapauksessa treenata! Jo pelkästään siitä syystä, että alkoholi kuivattaa kehoa ja niveliä ja loukkaantumisen vaara kasvaa huomattavasti.
Mutta elämä on muutakin kuin treenaamista, joskus kannattaa myös pitää lystiä, niin pysyy kuuppa kasassa. Itse ainakin meinaa tänään hyvillä mielin kotona nauttia six-packin kaljaa ja lähteä radalle Naisia naurattamaan! =)
lisää katapolista vaikutusta lihaksissa ja heikentää lihas kasvua. Mutta tuskinpa on suuratkaan merkitystä sillä vetääkö kerran viikossa perseet vai ei. Kapatpolinen vaikutus on uskoakseni kuitenkin ohi jo seuraavana päivänä krapula ei.
6-olutta on vielä tosi vähän.