Morjens.
Olen harrastanut painonnostoa omilla vehkeillä noin puoli vuotta ja kokeillut erilaisia ohjelmia. Tuloksia ei ole juuri syntynyt, mutta se ei kuulu tähän. Mikä kuuluu on tuon otsikon ilmaisema ongelma.
Pystysoudussa ranteet menevät melko mutkalle liikkeen huippuvaiheessa, ja nyttemmin alas laskettaessa ranteen nivelpussit joskus paukahtavat. Olen lopettanut pystysoudun vetämisen ja varonut ranteita, mistä tämä ongelma voi johtua?
Liian paljon ranteita rasittavia liikkeitä, liian isot painot? Lämmitellyt olen, ja olen venytellyt ranteita siitä lähtien kun alkoivat poksahdella.
Sama ongelma ilmenee kyykyssä, ja vielä naurettavan pienillä painoilla (50 kg, enempää ei puntteja löydy), tosin polvia ei särje, ne vain pamahtavat.
Mikä on syy ja mistä ratkaisu?
Olen harrastanut painonnostoa omilla vehkeillä noin puoli vuotta ja kokeillut erilaisia ohjelmia. Tuloksia ei ole juuri syntynyt, mutta se ei kuulu tähän. Mikä kuuluu on tuon otsikon ilmaisema ongelma.
Pystysoudussa ranteet menevät melko mutkalle liikkeen huippuvaiheessa, ja nyttemmin alas laskettaessa ranteen nivelpussit joskus paukahtavat. Olen lopettanut pystysoudun vetämisen ja varonut ranteita, mistä tämä ongelma voi johtua?
Liian paljon ranteita rasittavia liikkeitä, liian isot painot? Lämmitellyt olen, ja olen venytellyt ranteita siitä lähtien kun alkoivat poksahdella.
Sama ongelma ilmenee kyykyssä, ja vielä naurettavan pienillä painoilla (50 kg, enempää ei puntteja löydy), tosin polvia ei särje, ne vain pamahtavat.
Mikä on syy ja mistä ratkaisu?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Pystysoutu laittaa mullekkin ranteet ja kyynerpäät paskaksi. Unohda koko paska liike! Turhaakin turhempi...
Pystysoudussa ovat ranteet pitmmän päälle pienempi ongelma.
Hihnoilla voi vähentää ranteiden kuormitusta.
Katsohan jostain olkapään rakenne.
Kyynärpäät edellä nostaessa (=kulmasoutu) yli 70-asteen kulmalla limapussi liukuu nivelpintojen välistä pois ja nivelpinnat kuormittuvat.
Esim. Ergonomia, "Ihminen, työ, tekniikka".
Olkapäämme ovat peräisin apina-ajalta.
Rakennettu riippumiseen = nyrkit yläpuolella asentoja sietää.
Usko tuota edellistä ja lopeta.
Korvaa jollain muulla.
Sanoo omat olkapäänsä tuhonnut!
että suomi24sta saa nopeita ja järkeviä vastauksia!
Taidan muutenkin vaihtaa Krav Magaan ja tanssiin koko ruumiinkulttuurin.
No mutta, kiitos teille.
Älä saliharkkoja jätä!
Muita ei kannata kuitenkaan kritiikittä matkia.
Porukka tekee kulmasoutua eri painoilla.
Keveillä lutkuttaminen tuskin kenenkään olkapäitä tuhoaa ja kuka tekee suuremmilla niin tuntevat sen olkapäissään vuosien päästä.
Kun kipu muuttuu krooniseksi on peruuttamaton vahinko jo tapahtunut.
Usko myös ranteiden kipureaktioon!
Mutta salille vaan!
minunkin mielestä aivan turha liike ja en ole
sitä ottanut treeni valikoimaani..
Miks kaikki moittii tätä kyseistä liikettä???
Se on yks tehokkaimmista hartialiikkeistä ellei tehokkain....
itselläni joka kerta kun teen pystysoutua niin olkanivelet muljahtelee siihen malliin että en voi tajuta miten joku voi olla rikkomatta olkapäitään sillä liikkeellä! joka kerta tuntuu kiva vihlaisu kun tanko on ylhäällä.
Jokainen tyyppi rikkoo siinä olkansa jos tekee riittävän raskailla.
Olkanivelen rakenteen kannalta luonnoton liike!!!
Katsokoot anatomiaa!
Itse vedin muinaisuudessa max. 100:lla ylhäällä pysäyttäen 5:n sarjoja.
Piti saada tempauksen loppuvetoon paukkuja. Kyllä tulikin.
Yksi talvi riitti. Silloin vasta alkoi tuntumaan keljulta.
Myöhempinä vuosina muistuttaa jatkuvasti.
Keveillä painoilla heittäen tuskin on tuntemuksia eikä haittoja. Onko hyötyä?