Kun kerran rasva palaa kunnolla vain silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin onko periaatteessa ja käytännössä mitään väliä syökö vähemmän kuin kuluttaa normi arkiaskareissa, vai syökö vähemmän kuin kuluttaa harrastamalla aerobista usein?
Tietty liikunta on aina ei-liikuntaa terveellisempi ratkaisu, mutta jos puhutaan nyt puhtaasti rasvanpoltosta.
Ite vedän joskus lihaskunnon kustannuksella kuukauden-parin paastoa niin, että syön tukevan aamupalan ja lounaan ja sen jälkeen kärsitään loppupvä nälkää närimällä pelkkää leipää, jugurttia yms yms. Kasviksia vois tietty syödä. Tällä tavalla rasva palaa kyllä tehokkaasti ja nopeasti, vaikkei isoista määristä puhuta. Nykykunnosta haluaisin 5 kiloa rasvaa pois (paino: 90 kg). Ei vain kärsivällisyys kestä niitä puolen vuoden rasvanpolttoprojekteja! Sen on tapahduttava 1-2 kuukaudessa. Mielellään yhdessä.
Tietty liikunta on aina ei-liikuntaa terveellisempi ratkaisu, mutta jos puhutaan nyt puhtaasti rasvanpoltosta.
Ite vedän joskus lihaskunnon kustannuksella kuukauden-parin paastoa niin, että syön tukevan aamupalan ja lounaan ja sen jälkeen kärsitään loppupvä nälkää närimällä pelkkää leipää, jugurttia yms yms. Kasviksia vois tietty syödä. Tällä tavalla rasva palaa kyllä tehokkaasti ja nopeasti, vaikkei isoista määristä puhuta. Nykykunnosta haluaisin 5 kiloa rasvaa pois (paino: 90 kg). Ei vain kärsivällisyys kestä niitä puolen vuoden rasvanpolttoprojekteja! Sen on tapahduttava 1-2 kuukaudessa. Mielellään yhdessä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laihtumisen kannalta ihan sama. Pitkällä tähtäimellä liikunnalla aikaansaatu kalorivaje on parempi, koska 1) samalla kunto kasvaa, ja 2) et vedä itseäsi säästöliekille läheskään niin helposti kun syöt edelleen kohtalaisen normaalin määrän ruokaa päivittäin.
Huomionarvoista varsinkin miehillä on punttitreenin kiistaton lisähyöty siinä, että sitä mukaa kun lihas kasvaa, nousee myös energian kulutus ihan joka tilanteessa. Ihan jo sohvalla makaillessa hyvässä lihassa oleva tyyppi polttaa kaloreita ihan eri kyytiä kuin heinäkeppi.
Noin sen itsekin järkeilin. Se on kyllä jokavuotinen vitutus kun haluaisi tykästä omasta peilikuvastaan, mutta talven aikana kertynyt plussakalorien rasva peittää lihaksiston. Sitten kun hankkiutuu siitä eroon, niin kovalla työllä hankittu lihasmassan lisäys puolittuu. Perkele.
Paras tapa varmaan treenata on syödä samalla suunnilleen saman verran kuin kuluttaa. Ei pääse rasvaa kertymään. Ei tosin lihaskaan kasva niin nopeasti, mutta tulos dieetin jälkeen olisi suunnilleen sama...
laihdutus ei missään nimessä kannata missään muodossa, ainakaan tietoisesti. kannattaa sen sijaan pyrkiä siihen, että hankkii lihasmassaa (ja ihraa) sen verran että tullaan lopulta siihen pisteeseen että lihas alkaa syömään läskiä ja läskivarat alkaa ikään kuin vähentyä itsestään lihasmassan tieltä. itse tein sen virheen että laihdutin 8 kiloa, ja proteiinipitoisesta ruokavaliosta huolimatta kaikki salitulokset tippuivat melkein lähtötasolle. eli ihraa ei pala kuin murto-osa, vain lihakset lähtevät.
Kun sen riittävän lihasmassan hankkiminen kestää 10 vuotta! Ja kun haluaa sellaisen max 95 kiloisen kropan, jossa rasvaa 10% tai alle, niin tehtävä vaikeutuu entisestään.
En tajua, miten joillakin tämä toimii, kun saleilla näkee niitä tapauksia, jotka ovat ympäri vuoden suht tiukassa kunnossa ja lihasta ja voimaa löytyy silti mukavasti.
Miten muiden urheilulajien harrastajat kasvattavat lihasta lisäämättä ylen määrin läskiä kroppaansa? Esim. pikajuoksijat (siis ne lihaksikkaat pikajuoksijat). Ei se pelkästään geeneilläkään voi selittyä.
Kyllä se onnistuu, kun luovutaan kokonaan siitä sipsien syönnistä!