neuvoksi? Eli penkkipunnerruksessa tanko ei raskaammilla painoilla nouse kuin n.10cm ja sitte loppuu vääntö.Lasku ok,rinnalta lähtö ok ja loppuojennus ok, mut se 10cm ja mitään ei tapahdu! Mikä liike kehittäisi tätä "puoliväliä"?
Mikä
tällä kertaa
3352
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
tämän vaikutusta http://www.voimaharjoittelu.net/lattiapunnerrus-a-100.html. Parantaa rinnalta lähtöä joka auttaa myös keskivaiheen nostoa. Mitä apuliikkeitä käytät ja miten tuo sopisi treeniisi?
ehkä yleisin ongelma nostossa on juuri tuo puoliväli. tee muutama viikko noin 10 sentin lankulla kapeahkoa penkkiä pysäytyksellä, lyhyitä sarjoja, eikä ollenkaan tavallista penkkiä tänä aikana.
No ihan turhaa valitusta! Sen kus vaan teet penkkiä niin siitä nousee! Mä saan tehtyä 150kg sarjaa ja ei oo ollu mitään ongelmia. Mee salille ja treenaa, älä löysäile!