salilla eräs erittäin "tuloksellinen" kaveri vetää vinopenkkiä tangolla niin että jalat on ilmassa penkin yläpuolella..
mitä tämä kaveri hakee tuolla tyylillä..tiedän että treenaa rintaa mutta miten toi jalkojen asento liittyy siihen.?!
mitä tämä kaveri hakee tuolla tyylillä..tiedän että treenaa rintaa mutta miten toi jalkojen asento liittyy siihen.?!
Vastaukset 10
Vanhimmat
rautakuorman liikkeelle ko. tyylillä. Tyypillinen penkki/hauis pelle?
kyllä se rautakuorma pienenee melkoisesti tuolla tyylillä tehdessä. sinänsä kuulostaa hyvältä idealta kokeilla mutta tuntuu että itsellä olisi tasapainon kanssa vaikeuksia vinopenkiss, mene ja tiedä. vatsalihakset olisivat tuossa samalla hyvinkin jännitettyinä eli voisi kyllä olla mielenkiinotinen variaatio.
irrotettaessa jalat lattiasta, on pakko pitä yläkropan paketti kasassa ja nostotyön joutuu silloin todella kohdistamaan ainoastaan sille tarkoitettuun paikkan.
Eli mitään vippasvääntelyitä ei pysty tekemään, vaan on tehtävä töitä oikeilla lihaksilla.
olla sotilaspnkkiä..mutta että vinopenkillä.heheheheeee!
sotilaspenkkiä voi ihan yhtä hyvin tehdä vinona tai vaikka käsipainoilla. parantaa varmasti sotilaspenkkituloksia paremmin kuin perinteisesti jalat maassa. kannattaa joskus kokeilla sitä penkkiä myös jalat ilmassa. yllätys on suuri kun painoa lähtee heti 20kg pois jotta rauta nousee.
ei mulla vaan lähe mitää pois,normi penkissä ja sotilaspenkissä mulla ei oo mitää eroa(molemmat 135) mut vois kokeilla vinopenkissä tota että nostaa hieman jalkoja...
itsellä ainakin pyrkii alaselkä menemään notkolle eli irtoamaan penkistä ja se ei tunnu kovin mukavalta.se tosiaan auttaa kun pitää jalkoja n.20 cm korokkeen päällä,ja sama on myös pystypunnerruksen kanssa.
auttaa kuulemma siihen ongelmaan että selkä menee kaarelle. plus työ tulee tehtyä oikeilla lihaksella.
Pikkujätkät ne aina nostelee niitä nättejä pikku jalkojaan penkkiä tehdessä...
ja isot jätkät nostelee pikku kulkusiaan lautehilla kun lihaksiaan käyvät yleisessä saunassa esittelemässä. :)