Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä Mieltä

    4krt viikossa.. Ma,ti,pe,su tai ma,ke,pe,su...

    1.päivä
    Penkki
    viparit maaten tai pekkidekki

    vatsat vatsalihaspenkillä vinot ja suorat

    Viparit eteen
    pystysoutu
    pystypunnerrus

    Keskitetty hauis
    hauis scott penkillä

    2.päivä
    Selänojennus
    ylätalja niskan taa
    kulmasoutu tangolla

    etu ja takareidet koneella

    Kickbacks
    ranskis
    kapee penkki tai alataljalla ojentajat

    rannekäännöt
    mutkatanko myötäotteella

    Eli eka päivänä rinta, hartiat, vatsa ja hauis ja kakkospäivänä ojentajat, selkä ja jalat sekä ranteet.... Mittee ootte mieltä?
    2179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mitä jos tekisit ojentajat samana päivänä kun penkin saa meinaa 4 kertaa treeniä samalla viikolla..Tiedä sitten onko hyväksi....Meinaa penkki rasittaa ojentajia kuitenkin aikas paljon

    Äänestä

    • Niihän se tietenkin on... Vaikkakin teen penkkiä aika leveällä otteella just että ottas enemmän rintalihaksiin ku ojentajiin mutta saatatpa ollakin oikeassa...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ohjelmasta?))) kirjoitti:

    4krt viikossa.. Ma,ti,pe,su tai ma,ke,pe,su...

    1.päivä
    Penkki
    viparit maaten tai pekkidekki

    vatsat vatsalihaspenkillä vinot ja suorat

    Viparit eteen
    pystysoutu
    pystypunnerrus

    Keskitetty hauis
    hauis scott penkillä

    2.päivä
    Selänojennus
    ylätalja niskan taa
    kulmasoutu tangolla

    etu ja takareidet koneella

    Kickbacks
    ranskis
    kapee penkki tai alataljalla ojentajat

    rannekäännöt
    mutkatanko myötäotteella

    Eli eka päivänä rinta, hartiat, vatsa ja hauis ja kakkospäivänä ojentajat, selkä ja jalat sekä ranteet.... Mittee ootte mieltä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu