Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    tuleeko tällä

    2-3 kertaa viikossa,koko ohjelma samalla kertaa

    Penkkipunnerrus 2x8-10
    Leuanveto 3x max
    Kyykky 2x8-10
    Vatsarutistus 3x max
    Hauiskääntö 2x8-10
    Ranskalainen punnerrus 2x8-10
    Reiden ojennus 2x6-8
    Kulmasoutu tangolla 2x8-10
    Pystypunnerrus 2x8-10 ,tangolla taakse vai eteen?
    Pohkeet? miten pohkeita saa ilman mitään ihme laitteita?
    3319
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    >Penkkipunnerrus 2x8-10

    OK, aloittaisin vuoroviikoin kuitenkin kyykystä.

    >Leuanveto 3x max

    Yli 15 toistoa jos menee niin lisäpaino käyttöön

    >Kyykky 2x8-10

    OK, mutta syvälle. Tekisin vuoroviikoin maastavetoa.

    >Vatsarutistus 3x max

    Sama kuin leuanvedossa, lisäpaino käyttöön jos menee yli 15 toistoa.

    >Hauiskääntö 2x8-10

    OK

    >Ranskalainen punnerrus 2x8-10

    OK jos nivelet kestää

    >Reiden ojennus 2x6-8

    Turhaa

    >Kulmasoutu tangolla 2x8-10

    Jos et tee maastavetoa niin OK.

    >Pystypunnerrus 2x8-10 ,tangolla taakse vai eteen?

    Eteen ilman muuta

    >Pohkeet? miten pohkeita saa ilman mitään ihme laitteita?

    Tanko niskaan ja varpailleen, 10-20 toistoa.

    Äänestä

    Kokeilemalla se selviää! Kukaan ei voi vastata puolestasi tuohon.

    Äänestä

    Voisit tehdä vaikka 3 sarjaa,,, Ku sulla oli yleensä jotain 2x10 nii vaikka 3x8-10... Ja sitte lihakselle monipuolisempaa harjoitusta,,,,

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuloksia? kirjoitti:

    2-3 kertaa viikossa,koko ohjelma samalla kertaa

    Penkkipunnerrus 2x8-10
    Leuanveto 3x max
    Kyykky 2x8-10
    Vatsarutistus 3x max
    Hauiskääntö 2x8-10
    Ranskalainen punnerrus 2x8-10
    Reiden ojennus 2x6-8
    Kulmasoutu tangolla 2x8-10
    Pystypunnerrus 2x8-10 ,tangolla taakse vai eteen?
    Pohkeet? miten pohkeita saa ilman mitään ihme laitteita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu