Olen 29-vuotias mies ja treenannut salilla jo 9 vuotta saavuttamatta sinä aikana kummoista kehitystä. Olin nuorena rapakunnossa ja esim. kerran lukioaikaan penkkiä kokeillessani jäi 40 kiloa rinnalle. Kehitystä toki tuli parin ensimmäisen vuoden aikana, jolloin sarjapainot esim. penkissä kasvoivat n. 80 kg:oon, mutta sen jälkeen olenkin junnannut paikallaan. Kertaakaan ei ole ollut pitempää taukoa.
Lyhyen, esim. 2 viikon tauon aikana kuitenkin tulokset jo laskevat esim. penkissä ja kyykyssä.
Erilaisia ohjelmia on testattu ja
lepoa ovat lihakset tarpeeksi saaneet, joten palautuminen tuskin on suurin ongelma. Parhaiten tuntuisi vieläkin kehittyvän maksimivoima, jos sille satsaisi, mutten satsaa koska päätavoite on kuitenkin lihaksen kasvu.
Onkohan epätodennäköistä että tuloksia tästä enää tulevaisuudessakaan tulisi. Suurin syy varmaan on tuo aloitusikä 20 vuotta ja heikko lähtötaso, olisi kannattanut aloittaa murrosiässä.
Lyhyen, esim. 2 viikon tauon aikana kuitenkin tulokset jo laskevat esim. penkissä ja kyykyssä.
Erilaisia ohjelmia on testattu ja
lepoa ovat lihakset tarpeeksi saaneet, joten palautuminen tuskin on suurin ongelma. Parhaiten tuntuisi vieläkin kehittyvän maksimivoima, jos sille satsaisi, mutten satsaa koska päätavoite on kuitenkin lihaksen kasvu.
Onkohan epätodennäköistä että tuloksia tästä enää tulevaisuudessakaan tulisi. Suurin syy varmaan on tuo aloitusikä 20 vuotta ja heikko lähtötaso, olisi kannattanut aloittaa murrosiässä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
se on omasta päästä kiinni kehittyykö vai ei. jos uskoo että ei, niin kehitys on tuomittu pysähtymään. jos taas sinnikkäästi puskee lisää rautaa tankoon, pelkäämättä saako romuja ylös vai ei, niin kehitys on taattu.
eli kaikki on päänupista kiinni.
itsellä oli melkein kaheksan vuoden tauko treeneissä ja ajattelin että perkele missähän kunnossa sitä on ja miten sitä kehittyy ja alkaako vanhat vammat vaimaamaan ja itse olen yllättynyt todella positiivisesti.
tavoite oli että pääsis voimallisesti joskus sille tasolle missä on ja kappas yllätykseksi vajaa kaksi vuotta ja olen vahvempi kuin koskaan
ja olen siihen tulokseen tullut että pitää vaihdella ohjelmaa sopivin väliajoin ja jos junnaa paikoillaan niin sitt pitää kokeilla jotain muuta.
itsellä ehkä suurin ongelma on vuoro työ ja sen
takia tota univelkaa helposti tulee vaikka sitä kehityksen takia pitäs olla levossa sen n8h vuorokausi ja itsellä se on siinä 5-7h mutt
silti olen tyytyväinen.
no paljonko olen kehittynyt no tilastoja
ikää 34 melkein ja penkki nyt 147.5kiloa ja painoa 86-87 kg aloittaessa uudelleen 95kiloa ja
painoa 79kg ja silloin nuorena 135kg ja painoa 70kg. eli etiäpäin mennään:)
En usko että tulet kehittymään tulevaisuudessakaan. Jos nyt oletetaan että lihaksesi saavat tarpeeksi lepoa eikä ruokavaliokaan ole aivan perseestä, niin vika on treenissä.
Olet kokeillut eri ohjelmia ja ilmeisesti treenannut suht säännöllisesti. Mutta oletko treenannut KOVAA. Treenin tulee aloittelijavaiheen jälkeen ohjelmasta riippumatta olla kovaa ja tuntua pahalta. Jos se tuntuu mukavalta, et kehity. Kovaan treeniin esim. jalkojen osalta ei useimpien salinkävijöiden tahdonvoima vain riitä. Ja jos se ei ole riittänyt 9 vuoden aikana, niin miksi se riittäisi tulevaisuudessakaan?
Kova lihaskunto (en nyt tarkoita vielä mitään huippubodarin kroppaa) saavutetaan ensimmäisten
treenivuosien aikana, taikka sitä ei saavuteta koskaan. Poikkeuksia on, mutta yleensä se menee näin.
vitut mitään saavuteta ensimmäisten vuosien aikana.ei mitään.
kahden kolmen ensimmäisen vuoden aikana naturaali treenari,saa muuta kuin lyötyä alkutahdit harrastukselleen.
poikkeuksetta siihen hyvään kuntoon menee aikaa se yli kymmenen vuotta hyvää treeniä.
ja suurin syy hyvinkin monilla kehityksen pysähtymiseen on enemmänkin liian kova kuin kevyt treenaaminen.
kehitykselle ei ole mitään esteitä,jos palikat on kunnossa ja tässä tapauksessa syy löytyy aivan varmasti miksi näin ei ole, eli se harjoittelu..
eine voimat päivässä kasva ja se vaatii aika
paljon aikaa ja vaivaa.
sanoisin että 2-3 ensimmäisen vuoden aikana syntyy 80% lihasmassasta ja tuloksista ja loput 8-10 vuotta menee siihen 20%:iin eli kropan hiomiseen.
myös tulosten suhteen pätee sama juttu, eli 2-3 vuoden aikana voi päätellä tuloskehityksestä onko mitään mahdollisuuksia saada penkistä esim sitä 200 kiloa.
jos on kyseessä 60kiloinen kaveri niin tuskinpa
ikinä vaikka paino vähä nousiski ellei oo joku
yli180cm elikkä reilusti kasvuvaraa.
eri asia 100kg kaverilla.
2 kertaa oma paino ois kova sana....
sano että juttusi ovat vitsejä,jookosta.
ihan pelkkiä vitsejä,sitä ne ovat,jookosta.
onko sulla kaikki hyvin?
viikko ja kolmeen jaettu ja 9-10 sarjaa per lihas ryhmä,palautus juoma ja riitävä proteiini ja lepo,
toimii vaikka ikää on yli 40,lihas kasvaa ja raudat kovenee..
Syö paljon niin kehityt. Syö oikein niin ei tule samalla kauheesti läskiä. Lisäks voisit kokeilla reenata koko kropan esim 2 kertaa viikossa 2 jakosella sillä ite ainakin näin jotain kehitystä pitkän tauon jälkeen. Johtuu varmaan siitä että ennen vedin aina kerran viikossa aina joka kropan osan läpi, kaks kertaa sai vähän erilaisen vaikutuksen. Mut pääasiassa jos reeni on kunnossa ja uni niin ruoka on se seuraava, pitää syödä yli kulutuksen kuitenki ja joidenkin pitää syödä aika holtittomasti että ees jotain tarttuu.