Olen 20-vuotias tyttö, joka aloitti salilla käynnin jokunen kuukausi sitten. Pääsen käymään salilla kahdesti viikossa. Olisiko parempi tehdä molemmilla kerroilla treeni koko kropalle (kuten tähän mennessä olen menetellyt), vai toisena päivänä ala-, toisena yläkroppa? Perusteluita kehiin!
Kiittää Milla.
Kiittää Milla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei ole tarkkaa tiedettä. Kokeilemalla ja vaihtelemalla oppii uutta ja pysyy mielenkiinto yllä. Koko kroppa kerrallaan pari kertaa viikossa kuulostaa oikein hyvältä joten jatka vaikka sitä.
Liikkeiden tekniikat jo varmaan suurin piirtein osaatkin, mutta onko kehitystä muuten tullut painoissa tai peilikuvassa?
taidanpa jatkaa ihan samaa rataa siis. Kaveri neuvoi alkuun tekniikoiden suhteen, joten perustekniikka lienee siis suhtkoht hallussa. Ja tähän mennessä olen tehnyt 3x10 -sarjaa laitteessaan, lienee hyvä määrä? Ja mahdollisimman isoilla painoilla, niin että tuskin jaksaisin suorittaa 12-15 toistoa enempää, ainakaan puhtaasti.
Aluksi tulokset nousivat huimaaa vauhtia, nyt ne ovat jääneet junnaamaan paikoillaan, enää pientä nousua havaittavissa. Mikä kuitenkin lienee ihan normaali kehityskaari. Eli eivät kai ne tulokset jatkuvasti voikaan nousta, jos treenimäärä pysyy samana?
Paino on pysynyt suurinpiirtein samana kuin aloittaessa (166 cm/60 kg), mutta kiinteytynyt olen kovasti, mikä oli tavoitekin. Entiset farkut ovat aavistuksen löysät. Varsinkin jalkojen lihakset ovat kasvaneet selvästi, kädetkin kiinteytyneet jonkin verran.
vaihtelu olis hyvää,älä treenaa jatkuvasti "isoilla"painoilla,kevyitä treenejä säännöllisin väliajoin välissä.siis palauttavia jaksojakin.