Jos aloittaa harjoittelun päälle kolmekymppisenä, niin onko ihan turha edes kuvitella saavansa vähän lihasmassaa luittensä ympärille?
Kysymys tietäjille...
Ikuinen kukkisko?
171114
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
nuorena vitsa väännettävä, pätee myös bodailuun/voimailuun. itse aloitin vasta 25 vuotiaana ja kehitys on rehellisesti sanoen ollut olematonta.
tietenki jos alla on vaikka nuorena jonkilainen
liikunta tausta niin siitä on tietysti etua.
mutt mä uskon ainaki että vielä kolmikymppisenä
voi ihan hyvin saada lihas massaa lisää.
sanotaanko että hiljaa hyvä tulee.
ja oli nuori tai vanha eine lihakset itestään
kasva.
oikea treeni, lepo ja ruokavalio, ni kyllä kehitystä ja massaa tulee...
..tietty vaikuttaa myös se lähtötaso, nykynen terveydentila ja onko aiemmin liikkunut kuinka aktiivisesti....
pappa heikkisen..
Se on miehestä kiinni.Itse aloitin 31 vuotiaana ja nyt ikää on 39.
Lähtöpaino noin 78 kiloa ja nyttemmin painoa 94 kiloa ja rasvaa on tietty hiukan mutta ei liikoja.
Penkkitulos aloittaessa 70 kiloa ja tällä hetkellä 135 kiloa.Kyykky noin 170 kiloa ja maastaveto noin 220 kiloa.
Enkä todellakaan rakenteeltani ole mikään sopiva voimailuun,mutta niin vain tähän ollaan tultu.
Olen tyytyväinen ja tulokset eivät lähelläkään maksimissaan,treeni on ollut enemmän pitempiä sarjoja ja kestävyyttä.
Antakaa mennä vaan,tämän harrastuksen voi aloittaa ja kehittyä vaikka aloittaisi 50 vuotiaana tai 70 vuotiaana.
Alotin kuukautta vaille 61-vuotisena.
Tavoitteena pelkästään "pysyä kasassa".
176cm/92kg.
Paino ei ole muuttunut mutta mittasuhteet hieman.
Mitään tulostavoitteita minulla ei ole mutta treenit hieman näkyvät ja varsinkin TUNTUVAT.
Kevyemmän olon ohella huomattavin muutos on verenpainelääkityksestä luopuminen.
nostukseen ryhdyttiin tekemään muutosta jo muutaman kuukauden treenin jälkeen.
Tärkeimpinä oman hyvinvoinnin kannalta pidän vatsan ja selän lihaskuntoa.
Leikattu jalkakin on kuntoutunut siinä määrin että viime talvena uskalsin jo ottaa maastavetojakin.
Liikkuvuutta ja terävyyttä yritän palauttaa lyhyillä (polvien yläpuolelta) raaoilla rinnalle- ja tempausvedoilla.
Kun tällä "lutkuttelullakin" tuntuu hieman lihasta kertyvän ja kiinteytyvän niin varmaan kunnollisella harjoittelulla tulosta syntyisi vielä tässäkin iässä.
Palautumisiin pitäisi vain saada malttia ja hieman suunnitella treenien sisältöä.
Jonkinlainen raamiajatus on nytkin mutta hyvin pitkälle teen inspiroiden.
Sitä paitsi, olen ajatellut että ne jotka treenaavat ohjelmoidusti, ovat minuun nähdn etuoikeutettuja suorituspaikkojen suhteen.
saa lihasta,ei se siitä ole kiinni.testosteronitaso alkaa miehillä laskemaan vasta jyrkemmästi 50:senä,ja sekin on niin yksolöllistä.30 vuotiaana se ei juuri ehdi laskea nimeksikään.No problems!Onhan 60v.treenaajiakin.
Meikäläinen oli tyypillinen ruipelo, koulussa liikuntatunnit oli kaikkein vastenmielisimmät, mitään urheilua en koskaan harrastanut. Kotona aloin nostella painoja 33-vuotiaana, ensimmäistä elämässäni kertaa menin salille 35-vuotiaana ja kyykätä uskalsin ensi kertaa 36-vuotiaana. Voin kertoa, että jos on halua, niin kyllä kroppaa saa tämänkin ikäisenä. Ei tietenkään mitään bodaajan kroppaa, mutta yleisurheilija-tyyppisen saa kyllä. Nyt olen 41 ja voin kertoa ettei kasvu on yllättävän hyvää...
Olen kyllä nuorempana treenannut mutta vuosien tauon jälkeen aloitin 38 vuotiaana noin 3kk sitten ja lihakset ovat kasvaneet kivasti, painokin on noussut kuutisen kiloa, hieman vatsaan mutta suurin osa lihaan. Muistat vain syödä hyvin ja treenata kovaa.
PS. jos minä kehityn niin sinäkin, sillä itselleni on tehty sydänsiirto 2003 ja hyljinnänesto lääkitys hidastaa lihaskasvua ja heikentää vastustuskykyä.
Joten puheet siitä että ikämiehenä ei lihakset kasva on pelkää harhaista ja sontaa. Ehkä hitaammin mutta kasvavat kuitenkin.
Väitän edelleen, että mies kehittyy parhaiten ikävuosien 24-45 välillä. Ei siis todellakaan turhaa.
monet kehonrakentajat on huipullaan juuri siinä 25-vuotiaana ja suurin osa voimanostajia (suomalaisistakin jani rainela, jani murtomäki...) tekee huipputuloksensa alle 25-vuotiaana.
25 vuotiasta kehonrakentajaa löytyy raskaan sarjan kisalavoilta? Ja wieteri tarkoitti varmaan keskivertomiestä. Samoilla linjoilla wieterin kanssa!
sinähän jauhat paskaa.
lähestulkoon kaikki maailman huiput niin voimanostossa kuin kehonrakennuksessa,ovat pääpiirteittäin kaikki 30-40 vuotiaita.
voimailussa tulokset tehdään reilusti yli kymmenen vuoden puurtamisen jälkeen.
tämän takia ikähaarukka voimanostossa ja kehonrakennuksessa huipulla olevat ovat pääsääntöisesti reilusti yli 30 vuotiaita,joitakin poikkeuksia lukuunottamatta.
mainittakoon että jani rainela ei ole saavuttanut mitään aikuisten kilpailussa.
eikä janin tuloksilla pääse edes aikuisten kilpailuihin mukaan,koska tulokset ovat aikuisiin verrattuna heikot.mutta janilla on aikaa,jos loukkaantumiset antavat myöten.
kylläpä aika kommentin heitit.käy tarkistamassa asia voimanoston kilpailuista eri painoluokista ja tee sama esim. mr.olympiakisoista.
huomaat missä iässä sitä ollaan huipulla.
ikää lasketaan siitä 24:stä siihen n.16-17 ikävuoteen,niin ollaan oikeilla jäljillä.hormonituotannon kannalta optimaalinen raja lasketaan tähän reilusti alle kahteen kymmeneen,jolloin aloitetaan treenaus ja saavutetaan maksimikehitys,ettei jää yhtään ikävuotta haaskaamatta kehitykseen.
tämän takia voidaan sanoa,että mies kehittyy parhaiten n.17-45 kuin 24-45 wee.
jos treenaaminen alkaa jo 16-17w niin muodollisesti voidaan ilmaista kehityksen olevan parasta n.25-45,mutta itse treenaaminen täytyy alkaa jo vajaa n.10 vuotta aikaisemmin.
jos aloitat 24 wee,niin silloin ollaan jo myöhässä todella rankasti optimaalisesta aloitusiästä.
Millä ikähaarukalla aloitettuaan päästään huipulle, kuka sinne on pyrkimässä? Liian aikaisin aloitettu voimannostotreeni pysäyttää pituuskasvun, sillä kaikki rakennusaineet menevät lihaksiin ja voimaan. En suosittele alle 16v raskasta jatkuvaa voimannostotreeniä.
ei tarvitse välttämättä puhua huipusta vaan puhutaan parhaasta aloitusiästä ja kehityshaarukasta ja se sattuu välille n.16-17 - reilut 40 wee. siitä on kysymys.
kovempaa painoharjoittelua ei tule aloittaa,niin pitkään kun varsinainen pituuskasvu on pahasti kesken,joillain se on 20 wee ja joillain ehkä hiukan aikaisemmin.useimmiten kovempi painoharjoittelu voidaan tai kannattaa aloittaa useimmiten n.16-17 ikävuoden jälkeen.jos 19 vuotiaana on tiedossa,että senttejä on vielä "varmuudella" tulossa reilusti lisää,niin silloin jätetään kovempi harjoittelun aloitus myöhempään.
Meillä kundi joutui 15-vuotiaana ajamaan partansa koneella.
Ei enää onnistunut saksilla.
Kuvautimme ranteen kasvuvaiheen selvittämiseksi.
Aloitimme punttitekniikan opettelun ja melko nopeasti myös siihen pantiin myös tehoja.
Kahdella luokkakaverilla teetätin saman aikaisesti tekniikkaa harjan varrella ja perussarjoja tyhjällä tangolla.
Pojilla oli murros vasta aluillaan.
Mielestäni, on sitten tähtäys voiman hankinnasta kuntoilu- tai kilpailumielessä tai kehonrakennuksessa, on perusvoimataso hakittava 25:een ikävuoteen mennessä.
Yli 20:senä ryhdytään kehittämään tavoiteominaisuuksia. Myös voiman hankinta jatkuu mutta perusteet ovat valmiina.
Liikevalmiudet on täytynyt hankkia ennen murrosiän loppua. Parhaimmillaan 8 - 14 vuotisena.
Jäkättäköön tästä kuka fanaatikko tahansa niin tämä on totuus.
Ikärajat ovat viitteellisiä ja hyvin yksilökohtaisia!