oon jo jonkin aikaa tehnyt alataljassa niin että pidän kädet koko ajan suorina, eli teen työtä vain selällä (saan niin todella hyvän tuntuman alaseökään) Onko tässä liikkeessä jotain huonoja puolia kun en ole koskaan nähnyt että kukaan tekee niin, ja kerran joku tuli kummastelemaan sitä?
Kysymys?
selkäliike
3297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mikäli ymmärsin oikein miten teet tuon liikkeen,niin huonona puolena pitäisin sitä,ettei yläselkä kuormitu siinä juurikaan.Lapaluut "latsit"eivät liiku paljoakaan.
Kyllä minä pyrkisin alataljalla kuormittamaan koko selkää.Keskittyisin huolellisesti tekemään liikkeen juuri selällä enkä esim.käsivarsilla.Se on monelle vaikeaa.Käsiin tulee kunnon pumppi,vaikka kyseessä on selkäliike!Kun tekee taljassa liikkeet riittävän pienillä painoilla,on helpompaa saada se kohdistumaan oikeaan paikkaan.Suurilla painoilla ainakin ne viimeiset vedot tulee helposti tehtyä käsillä,mikä osaltaan vähentää liikkeen tehoa.
Alaselkää taas neuvoisin vahvistamaan vaikka maastavedolla.
Mutta tuskimpa tolla liikkeellä mitään haittaakaan on.
Selän ojentajat saavat tuossa liikkeessä rasitusta, mutta muu selkä lepää käytännössä. Liikkeessä ei ole mieltä siksi, että alataljalla pyritään treenamaan lähinnä yläselän lihaksia ja alaselkään (selän ojentajiin) käy maastaveto tai ojennukset paremmin.
Et ole ainoa, joka treenaa alataljaa päin helvettiä. Itse asiassa ehkä n. yksi kahdestakymmenestä treenaa sitä oikein sen perusteella, mitä saleilla näkee. Kokeneilla voimailijoillakin se on naurettavan näköistä sätkimistä ylisuurilla painoilla ja helvetisti alaselällä heijaten. Parhaimmat tekniikat olen nähnyt naisilla, jotka eivät edes yritä liian suurilla painoilla. Heillä liike kohdistuu sinne mihin sen on tarkoituskin. Niin ja itselläni tietysti ;)