Ehdin kärsiä ummetuksesta jonkin aikaa, kunnes tajusin, että se johtuu kuidunpuutteesta. Yritin ensin lisätä kuitua perusravinnolla, mutta siitä ei tullut mitään. Hiilareiden määrä kasvaa ihan liikaa. Nyttemmin keksin vedellä korkeakuituista vehnälesettä (48g/100g) noin 25g/päivä. Vitalinean kevyt jogurttiin (47kcal, 6.8g hiilareita ja 4.6g proteeinia) sekoitettuna se menee helposti alas. Rupesin vaan miettiin, että onkohan tuon leseen mättäminen ihan terveellistä? Onko olemassa parempia vaihtoehtoja?
Ummetus proteiinidieetillä
Laihari_
5624
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
on se ettei vettä juoda tarpeeksi.
proteiinipitoinen ruokavalio ja vettä juodaan ainoastaan pakolliset kupit.siinä on ummetus varma.
proteiini sitoo aivan älyttömästi nestettä ja kaikki proteiinipitoisen ruokavalion käyttäjät,juokaa sitä vettä reilusti,että sille paskalle annetaan edes jotain toivoa tulla ulos.
Vedin rasvat pois Atkinsonilla.
Hiilarit täysin pois. Seurasin ketos-prosessia sokeritautisen liuskoilla.
Vitamiinit ja hivenaineet täytyi ottaa purkeista.
Suolen toiminta vaati laksatiivia. Saattoi olla Agiolaxia?
Runsaan veden kanssa muodostaa hyytelöä.
Kyllä kuidut varmaan ovat luonnollisempi ja terveellisempi vaihtoehto.
sekä psyllium ja guarem rakeet ihan yleisesti tiedetty hyväksi ummetuksen poissapitämiseen. Tosin nuo guarem rakeet ainakin mulla turvottaa vatsaa ilkeästi.
Kyllä leseet riittävän nesteen kera ovat ihan terveellinen vaihtoehto ts. juo pari lasillista vettä vielä lesejugurtin syönnin yhteydessä. Myös nuo pellavansiemenet kokonaisina pureskeltuina 2-4rkl/pvä. Toimii varmasti :)
Kuiduthan on sitä terveellisintä suuhunpantavaa mitä voi keksiä. Proteiinit, ne on terveydelle haitallisia, esim. punainen liha, siitähän on näyttöä.
astronautit syövät proteiinipitoista ruokaa? Jotta paska ei koko ajan lentäisi avaruudessa.