tarkasti (eikä mitään "käsilihaksia!" vastauksia)
siis jos mä alan oikeen stanasti vetämään leukoja niin saako sillä komeet kädet?
siis jos mä alan oikeen stanasti vetämään leukoja niin saako sillä komeet kädet?
mitä lihaksia
leuanveto kehittää
151461
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
yläselekee se aennae kehittöö
lähinnä yläselkä, hauikset, kyynärvarret itsellä.
lyhyt vastaus on kyllä saat komeat kädet jos vedät saatanasti leukoja, tosin ojentajiakin on syytä vahvistaa hauiksen vastalihaksena koska muuten tulee hauiksen kehityksessä raja vastaan.
tästä ollaan montaa mieltä mutta itse uskon että jos luonnetta riittää joka päivä vetää niin paljon leukoja kuin jaksaa ja niin paljon punnerruksia kuin jaksaa ihan saatanasti pitkin päivää niin kyllä vahvistuu.
tiedän että yleinen mielipide joka perustuu kyllä fysiologiaan on että lepoa tarvitaan ja ideaali olisi jos lihasryhmän seuraava treeni tapahtuu vasta siinä kohtaa kun lihakset ovat palautuneet edellisestä treenistä (keskimäärin 48-72 tuntia) ja sitä joku tähän varmasti sanoo mutta itse olen sitä mieltä että ihmisruumis sopeuttaa itsensä mihin vaan eli kun vedät saatanasti niitä leukoja niin saat saatananmoiset kädet mutta luonnetta sellaiseen ei riitä kuin rocky balboalla:D
Miten voi ojentajia yhtä helpolla tavalla kehittää.
Esim. hauiksia leuan vetämisellä, niin miten ojentajia?
Minkalaisia eri otteita kannattaa kokeilla ja mitä eroa niillä on toisiinsa?
punnerruksia kapealla otteella. punnerruksia rystysillä niin kehittää myös kyynärvartta. tosin hyvä vaihtoehto on myös mennä salille jossa voi systeemejä vaihdella tehokkaammin:) lisäksi suositeltavaa on koko vartalon tasainen reeni mutta kuten edellä totesin jos saatasti vedät punnerruksia ja leukoja niin kyllä kehittyy vaikka se sitten onkin valovuosien päästä oppikirjasysteemeistä:D
hauiksiin paremmin ottava vastaote aika kapealla otteella (hiukan hartioita kapeampi)
selkään aivan ihanasti ottava (ottaa myös hauiksiin ja kyynärvarsiin mutta enemmän selkään kuin edellinen) myötäote leveällä otteella (hiukan hartioita leveämpi) tämä on muuten sitten selkeästi raskaampi ainakin itselle!
sitten jos oot kova jätkä niin ote kuin ote yhdellä kädellä;) siis ilman että toisella tukee ranteesta. vanha liikunnanopettaja yläasteelta lupasi vapautuksen liikunnasta ja kympin todistukseen sille joka tämän tekee ja antoi hyvän säväyksen monelle oppilaalle ruveta voimia kehittämään. yläasteen aikana ei kukaan onnistunut mutta nykyisellään tuosta porukasta sen ihmetempun tekee useampi jannu ja kovin mitä olen itse todistanut (en siis vetänyt) oli 9 puhdasta leukaa yhdellä kädellä!
sitten on vielä supermiesten temppu johon edesmennyt isoisäni pystyi ja isäni joskus nuoruutensa sirkusvuosina eli pystysuorassa tangossa vedät leukaa ollen itse vaakasuorassa asennossa (pidät siis itsesi vaakasuorassa kiinnekohtana vain kädet!!! minkä voiman keskivartalo tarvitseekaan!!!) no tähän temppuun en usko kenenkään normaalin ihmisen treenikovuuden riittävän, ei ainakaan itseni:D
mutta siis nuo kaksi ekaa noin niinkuin alkuun:)
ja jos punnerrukset (tai leuat) on liian kevyitä niin raskas reppu selkään! edellyttäen siis että edelleen aiot pitäytyä rocky 4 reenissä:) itse kyllä taidan jatkaa ihan punttisalilla tylsästi käymistä:D
Lisäisin tuohon vedot leveällä sekä eteen että taakse.
Samoin vedot vaihdellen ristiotteella, toinen käsi myötä- toinen vastaotteella.
Siirtäen painoa vastaotekäden puolelle voi vaihdella kuormitusta ja hakea tuntumaa yhden käden vetoon.
Yhden käden riipunta. Alkuun yläasennossa.
Voimatason kasvaessa laskien alaspain ja vetäen takaisin ylös. 90-asteen riipunta ylösveto on jo hyvä alku.
Itse hyydyin parhaimmillanikin kolmeen ydenkäden vetoon ylhäältä lähtien.
Ykkönen meni lähtien suorasta alariipunnasta.
Telinevoimistelua ja painia harrastaneille ei tuo vaakanoja kylkiasennossa ole kummoinen temppu.
Tavalliselle salihepulle toivoton.
Pitkäjännitteisyyttä harjoitteluun!
Teline
että kovia jätkiä ovat voimistelijat ja painijat jos niitä vaakatasossa leukoja vetelevät! hattua nostan, itse en pysty siinä asennossa itseäni pitämään hetkeäkään saati että siinä rupeisi edestakas itseään kiskomaan! ja voimaa nyt kuitenkin pitäisi aika lailla löytyä painoon nähdenkin!
muistan kun isä oli nuori hän saattoi esim liikennemerkkiin tarrata kiinni ja siitä nostaa itsensä vaakatasoon ja ruveta jumppaamaan. tuolloin en pitänyt sitä minään mutta nykyään sitä katsoo aika eri silmin kun vuosien treenistä huolimatta tietää ettei tule sitä temppua ikinä tekemään.
Tulin juuri salilta. Kuntosaliyrittäjänä toimii kaveri joka 80-luvulla voitti kr-painissa SM:n sarjassa 68kg.
Lopetti silloin ja viime vuosina on kuntoillut vetämällä papoille kuntopiiriä.
Kysyttyäni ko. asiaa kaveri epäili minun yrittävän uunottaa häntä. Epäili etten voi tosissani moista kysyäkään.
Liikennemerkkiä salilla ei ole mutta puolapuut toimivat korvikkeina.
Hepulla ei ollut itse vaakassa vähäisintäkään vaikeutta.
"Pumppaukseen" joutui hakemaan hieman motoriikkaa.
Voimistelijoista.
Kokeilehan ristiriipuntaa! Jos on helppoa niin sama ylös punnertaen! Jos on helppoa niin ristiriipunta kulmanojassa ylös punnertaen.
Ovat hieman vaikeampia kuin tuo kylkivaaka.
Helpoimmasta päästä ovat rekillä ja renkailla etu- ja takavaaka. Onnistuu hieman harjoitelleelta amatööriltäkin.
Aktiiviaikana pysyin itse tuossa kykivaakassa puolapuilla. En ollut ainoa. Pumppausta emme kokeilleetkaan.
Lintsasimmekohan aloituksessa? Ensin leveä ote puolapuista. Sitten polvet kippurassa vaateriin ja siitä jalkojen oikaisu.
Jos itse ei pysty johonkin suoritukseen niin se ei todista ettei kukaan muukaan siihen pysty!
Myös hyvin suuri merkisyt jopa suurempi kuin sitkeydellä ja voimalla. Lihaksiin tarvitaan sitkeyttä sekä riittävästi voimaa mutta ilman tekniikkaa se ei onnistu ja jos onnistuu niin väsyy hyvin nopeasti.
Pystyyhän hento pieni nainenkin nostamaan yli satakiloisen mihen suorille käsille päänsä päälle oikealla tekniikalla.
Itse kykenin ennen sydänsiirtoa helposti nostamaan itseni istuma asennosta jalat suoran lattialla. Siitä nousu käsille ja jalat koukuun koskematta maata käsiseinontaan jalat viedään siis edestä taakse, käsiseinossa vielä helposti punnertamaan moneen keraan, ilman opetettua tekniikaa ihan vain itse kokeilemalla.
Tämä ei ole sitkeälle tyypille vaikea liike, eikä todellakaan vaikeimmasta päästä mutta eipähän onnistu nykyään. Tuolloin pystyin helposti myös vakka asennossa olemaan, niin että kädett on lattialla vierekkäin ja siitä nostetaan jalat vaaka asentoon taakse ja punnerretaan. Kädethän on tasapainon saamiseksi oltava tietysti hartioita alempana.
Eipähän onnistu enää tuokaan.
Sydän sairaus vei voimat ja kuntoilu oli mahdotonta, nyt uusi rinnassa takoo mutta palautunut en ole vielä ennalleen, tuskin koskaan enää nuoruuden sitkeyteen ja täysin rasvattomaan liasmassan pääsenkään, eikä se ole edes tavoitteena. Nyt tavoiteena on lisätä massaa ja voimaa.
ja sulkijalihasta
Oon 13v poika, ja haluaisin lisää voimaa:D Voisko joku kertoo, mite se onnistuis? esim monta punnerrusta päiväs. monta leukaa yms :D
Niin monta kuin vaan menee!
Muttta muista, punnerrus -päivänä ei leanvetoja. Siis punnerrukset ja leanvedot eri päivinä.
Viikot nostat, ja viikonloput lepäät. Tuloksia näet pian!
"Voisko joku kertoo, mite se onnistuis? "
No ei ainakaan uppaamalla 5 vuotta vanhan ketjun, ..tanan UUNO!!!