Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    MILLAISILLA

    ...elikkäs millaisilla liikkeillä yläkroppaa saa kehitetyttyä. tarkoitan nyt rintakehää, yläselkää ja hartioita. käytössä on painonnostopenkki ja käsipainoja.
    2268
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    sitä penkkiä pään päälle ja seisot samalla käsipainojen päällä.

    Äänestä

    Rintakehää penkkipunnerruksella, vinopenkillä(jos mahdollista), pulloverilla tai vipunostoilla maaten...
    Käsivarsia hauisliikkeillä eli keskitetty hauis tai hauis suoralla tangolla, hauis molemmilla käsillä käsipainoilla ....
    Ojentajat vaikkapa vipareilla taakse tai kapealla penkillä ja käsivarsia hauis myötäotteella tai rannekäännöillä... Selkää selänojennuksella, kulmasoutu tangolla tai käsipainolla... Hartiat pystysoudulla ja pystypunnerruksella... Eiköhän siinä jo ollut... Liikkeet näkee tarkemmin nettisivuilta...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jasmo kirjoitti:

    ...elikkäs millaisilla liikkeillä yläkroppaa saa kehitetyttyä. tarkoitan nyt rintakehää, yläselkää ja hartioita. käytössä on painonnostopenkki ja käsipainoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu