Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pientä neuvoa..

    Kaverin kanssa laitettiin molemmille pieni porkkana tässä kesällä, kun lähdemme syyskuun ekalla viikolla etelän-matkalle niin pitäis saada kasvoja pikkaisen kavennetuksi ja löysän alle hautautuneet lihakset takaisin näkymiin.
    On meillä piene rahapanoskin siinä.

    Eli, olen 24w 102/189cm.

    Punttia on tullut epäsäännöllisesti nostettua ja nyt ollut pari kuukautta etten ole juurikaan tehnyt mitään kun töitä on niin sikana. Heinäkuu on lomaa ja elokuun alku, joten 2kk olis aikaa päästä jonkinmoiseen skrodeen.

    Mistä kannattaisi lähteä? Missä suhteessa punttia ja aerobista? Lenkkeillä tykkään myös ja pyöräillä.

    Siksi kysyn täältä, kun olen aina ollut huono itse laatimaan ohjelmia, kun teoriapuoli on hakusessa.

    Eli pientä neuvoa jos saisi, niin olisin tyytyväinen.

    Ja minkälaista treeniä punttien kanssa sitten? maximeja, 6-8 toistoa vai pitkiä sarjoja?

    Entä ravintopuoli?

    Kiitoksia paljon jo etukäteen vastanneille.. Kyllä tämä tästä.
    2221
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Elikkäs jos haluat rasvaa pois niin pääpaino on silloin aerobisessa liikunnassa. Eli uimaan, lenkille tai pyöräilemään. Salilla toistot 15-20 tai yli, riippuu tietysti lihasryhmästä. Pääpaino isoissa lihaksissa eikä mitään eristäviä piiperryksiä vaan kunnon peruskamaa (kyykkyä, penkkiä, soutua, ylätaljaa jne.).
    Tietysti rasvat ja hiilarit vähemmälle ruokapuolessa.
    Kyllä lähtee...

    Äänestä

    • "Salilla toistot 15-20 tai yli"

      Miksi ihmeessä?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ruizperkele kirjoitti:

    Kaverin kanssa laitettiin molemmille pieni porkkana tässä kesällä, kun lähdemme syyskuun ekalla viikolla etelän-matkalle niin pitäis saada kasvoja pikkaisen kavennetuksi ja löysän alle hautautuneet lihakset takaisin näkymiin.
    On meillä piene rahapanoskin siinä.

    Eli, olen 24w 102/189cm.

    Punttia on tullut epäsäännöllisesti nostettua ja nyt ollut pari kuukautta etten ole juurikaan tehnyt mitään kun töitä on niin sikana. Heinäkuu on lomaa ja elokuun alku, joten 2kk olis aikaa päästä jonkinmoiseen skrodeen.

    Mistä kannattaisi lähteä? Missä suhteessa punttia ja aerobista? Lenkkeillä tykkään myös ja pyöräillä.

    Siksi kysyn täältä, kun olen aina ollut huono itse laatimaan ohjelmia, kun teoriapuoli on hakusessa.

    Eli pientä neuvoa jos saisi, niin olisin tyytyväinen.

    Ja minkälaista treeniä punttien kanssa sitten? maximeja, 6-8 toistoa vai pitkiä sarjoja?

    Entä ravintopuoli?

    Kiitoksia paljon jo etukäteen vastanneille.. Kyllä tämä tästä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu