kun menee noin 20 puhdasta leukaa jos haluaa kehittyä?
pitääkö laittaa niin paljo painoja reppuun ja reppu selkään että menee 8-10 toistoa?
pitääkö laittaa niin paljo painoja reppuun ja reppu selkään että menee 8-10 toistoa?
leuanveto
kannattaako
10944
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kun itse vedin vastaotteella 24 aloitin lisäpainoilla 5:n sarjat.
Tavoitteena oli perus- ja maksimivoiman lisäys.
Pääsin 5 x 55kg:oon mutta 60:n ei mennyt kertaakaan.
= olisi pitänyt ottaa välillä 1 - 3 toistoa maksimeilla.
Oma paino 80 .
Tavoitteesi ratkaisee! Tuossa oli oma kokemukseni.
leukaa!
enkä oo ees ajatellut pistää mitää painoja senku vedän leukeja niin paljo ku menee aina kun meen tangon ali.
Miä en uso teijän tuloksii, iha piäst veettyy tollaset!
Itse nuorena poikana vedin leukoja mielin määrin. Nyt ei mene kuin yksi vaivaisesti.
Esim. palomieskokelaana leuanveto testissä vedin ilman väsymyksen merkiäkään puhtaasti alhaalta ylös 15 jonka jälkeen palomestari sanoi että voi lopettaa taulukko loppui kesken. Vielä olisi mennyt kevyesti lisää.
Kyllähän tollaiset 20 pystyy ihan kuntoilijakin vetämään jos on hoikka. Itte vedän 30 normaalileukaa ja jos ihan puhtaasti vedän niin kyllä se 20 menee.
Isoveli on vetänyt 47 normaalileukaa ja puhtaasti tais vetää kisoissa 36. Mutta veli nyt onkin urheilullinen ihmelahjakkuus joka lajissa ja ei siihen kannata verrata itseään, siitä tulis vaan masennus.
Painijathan taitaa vedellä just tonne viidenkymmenen tietämille puhtaasti ja telinevoimistelijat vetää varmaan vielä enemmän.
niin sitä pitää xD
Uskoisin että tässä liikkeessä varsinkin reenin vaihtelevuus on hyödyllistä. Välillä kannattaa vetää ihan omalla painolla että lihaksiin tulee kestävyyttä ja välillä pistää lisäpainoja juuri kuten mainitsit.
Itse tykkään enemmän vetää lisäpainoilla ja olen huomannut että oikeitten leukojen määrä ei kasva yhtä paljon kuin se monta saan niillä lisäpainoilla. Tästä siis epäilin että juuri tuon kestävyyden, tyylin ja rytmityksen takia varmaan täytyy silloin tällöin tehdä myös omalla painolla.
ylätaljalla saa paljon paremman tuntuman selkään kun ei tarvitse riuhtoa ja repiä itteensä en tiedä yhtäkään bodaria joka tekisi leuanvetoja säännöllisesti!
Ylätaljassa tullee pian vastaan raja jolloin tarvitsee avustajan.
Johonkin saakka, ehkä oma paino +50% tai jotain, saa alkuun repimällä mutta apurin tarve on vastassa.
Tosin löytyyhän niitä, mutta!
Lisäpainoilla voi tehdä itsenäisesti.
Tosin vyöhön ripustetut alkavat painaa kylkiin vittumoisesti jossain vaiheessa.
Jonkinlaiset valjaat olisivat varmaan hyvät mutta en ole nähnyt.
Toistojen säännöllisen määrän sijaan tärkeämpää on niiden vaihtelu. 10 on hyvä perusmäärä. Joskus on hyvä tehä yhtä toistoa ja joskus kahtakymmentä lihaksen herättelemiseks ja toiseen tapaan totuttamiseks. 1 ja 20 toistoakin marginaalisesti kasvattaa lihasta, muttei valtavasti - pointti onkin vaihtelu ja kestävyyden/tai voiman lisääminen.
Eli painoa selkään!