eli mies on tällä hetkellä aika turvoksissa,varsinkin yläkroppa.Pituus 178 ja paino 103kg,läskiäkin löytyy mutta myös reilusti lihasmassaa.Millaiset painot ja sarjat/toistot, et edes vähän sais kireyttä ja myös rasvaa palamaan...? eli siis kokoa pienemmäksi...
Haluan
"kutistua"
1244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos tarkoitus on laihtua,niin minä en lähtisi hommaan pelkällä painoharjoittelulla,koska se ei ole tehokkain tapa pudottaa painoa.Vaikka tylsältä ja ikävältä se kuulostaakin,olisi laihdutus aloitettava ravintotottumusten muutoksella ja aerobisella liikunnalla.Siis ruuasta turhat kalorit pois.Rasvaa ja sokeria on ainakin helppo säännöstellä.
Liikunta on hyvä aloittaa kävelemällä tai hölkkäämällä.Myös uinti on tehokas tapa pudottaa painoa ja samalla parantaa kuntoa.Se ei myöskään rasita niveliä niin paljoa kuin esim.juoksu.
Kuntosalilla tulisi keskittyä normaalia pidempiin sarjoihin mikäli tarkoituksena on juuri kiinteytyminen/laihtuminen.Mutta paras tapa on ensialkuun mennä kuntosalin ohjaajan juttusille.Hän opastaa ja laatii henkilökohtaisen reeniohjelman juuri haluttuun tulokseen pääsemiseksi.
Tämän lisäsi tarvitaan tietysti kärsivällisyyttä paljon,koska ensimmäsetkään tulokset eivät ala näkyä mitenkän"liian"aikaisin!
Tämänkaltaisia vinkkejä löytyy kyllä eri lehdistä ja muissa medioissakin ohjeistetaan samansuuntaisesti.Mutta nämä ohjeet ainakin toimii vaikka vanhoilta ja tylsiltä ehkä kuulostavatkin.