Onkos kotitreenillä mahdollista saada aikaan minkäänlaisia tuloksia ? Rekkitanko löytyy, lisäksi ajattelin normaaleja vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia. Käsipainoja en ole vielä kerennyt hankkia, otan suosituksia vastaan.
Luonnetta löytyisi treenaamaan, mutta ensin täytyisi saada varmuus että tuloksiakin olisi tulossa.
Alaruumis on todella hyvässä kunnossa, joten lähtisin lähinnä treenaamaan vatsalihaksia ja hauista. Kaikenlaiset "treeniohjelmat" ja ruokavinkit ovat tervetulleita, kunhan vain löytyy niitä tuloksia.
En henkilökohtaisista syistä pääse käymään salilla tällä hetkellä ja hinku treenaamaan olisi kova.
Kotitreenausta ?
jaska~
5
653
Vastaukset
kunnon penkki vielä ja käsipainot lisäksi, penkkiin parisataa rautaa, ylläpitoon ainakin pystyy. Lyhyitä sarjoja kohtuullisen kovilla raudoilla 5-10 toistoa max. Pääset pian aika huikeeseenkin vetoon. useassa erässä ei kerralla, tämä treenaustapa oli suorastaan epäurheilijamainen aikoinaan koska oli liian helppo! Kunnon ravinto on myös äärimmäisen tärkeää. Pakkotoisto on muuten aika hyvä sivusto.
- Saliseilori
Kyllä kotitreeneillä saa ihan samanlaisia tuloksia kuin salillakin jos vaan on tietoa, taitoa sekä oikeanlaiset välineet...
- jaska~
Lähinnä sitä tietoa treenauksesta sekä laitteista tulinkin tänne hakemaan, jotta karttuu se taitokin tuloksien ohella.
- Pörriäinen
Itse treenasin itselleni kymmenisen kiloa lihaa vuodessa kotona leuanvetotangolla, repulla ja käsipainoilla.
Runsaasti maitoa ruokavalioon ja syö mitä kiinni saat. Jätät karkit ja hampurilaiset pois ruokavaliosta. Et treenaa samaa lihasta peräkkäisinä päivinä. Treenaat täysillä kun treenaat, esim. 3x10 sarjoja. Hyvä perussetti on leuanveto eri levyisillä otteilla sekä myös niskan taakse punnerrukset erilevyisillä otteilla vatsat painojen kanssa vipunostot sivuille. Jos ei oo riittävästi vastusta, laita ne käsipainot reppuun. Käsipainoiksi suosittelen säädettäviä sellasia kierretangolla (turvallisimmat). Painoa ois hyvä saada kymmenisen kiloa per tanko. Kymmenen kiloa riittää varmasti sulle ekaks vuodeks. - kotitreenistä
onnistuuhan sekin, itsekin harrastelin treenausta pitkään niin että kämpillä nostelin puntteja. mutta on se sähläämistä. jos ei ole kunnolla tilaa, ei kunnon vehkeitä niin ihan turhaan työntää rahojaan sellasiin. paljon mieluummin käy salilla. kausikortin kun ostaa niin ei se kalliiksi tule pidemmän päälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuinka Riikka Purra on parantanut Suomen kansalaisen elämää?
Haastan kaikki perussuomalaisten kannattajat kertomaan konkreettisia esimerkkejä kuinka Riikka Purran harjoittama politi2604897Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak992463Kehu kaivattuasi
Mikä hänessä on parasta? Jos osaat kertoa muuta kuin ulkonäköön liittyvää, niin ansaitset mitalin.1171540Mahtavaa, Trump pelasti lentäjän, Irania nöyryytettiin
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011917601.html Taas osoitus kuinka ylivertainen maa USA on Trumpin johdolla.327973- 75969
Keskiviikkona 8.4.2026 se tapahtuu
Nimittäin tulevana keskiviikkona 8.4.2026 Donald Trump ilmoittaa Naton pääsihteerille että Yhdysvallat eroaa Natosta. N271876Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle115832Rakastin sua niin paljon ettei löydy sanoja sille tunteenpalolle mitä silloin koin
Sellaista tunnetta ei koe kuin ehkä kerran elämässä. Tuntui, että sekoaa, että menee järjiltään. Tuntui että räjähtää si33787- 38736
IS Viikonloppu 4.-6.4.2026
Nyt on Viitamäeltä pääkuvaton ristikko. Nimimerkki happonen kehui kovasti "On kyllä laadukas pahis, iso kiitos tästä ja65706