Onkos kotitreenillä mahdollista saada aikaan minkäänlaisia tuloksia ? Rekkitanko löytyy, lisäksi ajattelin normaaleja vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia. Käsipainoja en ole vielä kerennyt hankkia, otan suosituksia vastaan.
Luonnetta löytyisi treenaamaan, mutta ensin täytyisi saada varmuus että tuloksiakin olisi tulossa.
Alaruumis on todella hyvässä kunnossa, joten lähtisin lähinnä treenaamaan vatsalihaksia ja hauista. Kaikenlaiset "treeniohjelmat" ja ruokavinkit ovat tervetulleita, kunhan vain löytyy niitä tuloksia.
En henkilökohtaisista syistä pääse käymään salilla tällä hetkellä ja hinku treenaamaan olisi kova.
Kotitreenausta ?
jaska~
5
647
Vastaukset
kunnon penkki vielä ja käsipainot lisäksi, penkkiin parisataa rautaa, ylläpitoon ainakin pystyy. Lyhyitä sarjoja kohtuullisen kovilla raudoilla 5-10 toistoa max. Pääset pian aika huikeeseenkin vetoon. useassa erässä ei kerralla, tämä treenaustapa oli suorastaan epäurheilijamainen aikoinaan koska oli liian helppo! Kunnon ravinto on myös äärimmäisen tärkeää. Pakkotoisto on muuten aika hyvä sivusto.
- Saliseilori
Kyllä kotitreeneillä saa ihan samanlaisia tuloksia kuin salillakin jos vaan on tietoa, taitoa sekä oikeanlaiset välineet...
- jaska~
Lähinnä sitä tietoa treenauksesta sekä laitteista tulinkin tänne hakemaan, jotta karttuu se taitokin tuloksien ohella.
- Pörriäinen
Itse treenasin itselleni kymmenisen kiloa lihaa vuodessa kotona leuanvetotangolla, repulla ja käsipainoilla.
Runsaasti maitoa ruokavalioon ja syö mitä kiinni saat. Jätät karkit ja hampurilaiset pois ruokavaliosta. Et treenaa samaa lihasta peräkkäisinä päivinä. Treenaat täysillä kun treenaat, esim. 3x10 sarjoja. Hyvä perussetti on leuanveto eri levyisillä otteilla sekä myös niskan taakse punnerrukset erilevyisillä otteilla vatsat painojen kanssa vipunostot sivuille. Jos ei oo riittävästi vastusta, laita ne käsipainot reppuun. Käsipainoiksi suosittelen säädettäviä sellasia kierretangolla (turvallisimmat). Painoa ois hyvä saada kymmenisen kiloa per tanko. Kymmenen kiloa riittää varmasti sulle ekaks vuodeks. - kotitreenistä
onnistuuhan sekin, itsekin harrastelin treenausta pitkään niin että kämpillä nostelin puntteja. mutta on se sähläämistä. jos ei ole kunnolla tilaa, ei kunnon vehkeitä niin ihan turhaan työntää rahojaan sellasiin. paljon mieluummin käy salilla. kausikortin kun ostaa niin ei se kalliiksi tule pidemmän päälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k1933797Vassarit kummittelee pääni sisällä joulunakin
Hetki sitten alkoi punakapina. Joulupäivään mennessä ollaan jo Lindtmanin nuoruusvuosien näytelmäkerhossa. Tapaninpäivän272317Oho, köyhyys väheni Marinin hallituskaudella
👋💥🤕 Tuonkin Marinin hallitus sössi --- Vuosien 2019–2023 sosiaaliturva- ja verotusperusteiden muutokset suhteessa h151821Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn431730Onko 65-vuotias liian vanha lähtemään rintamalle?
Suomessa reserviläisikä nousee ensi vuoden alusta 65 ikävuoteen. Jatkossa asevelvollinen kuuluu reserviin sen vuoden lop4241606Yksikään persu ei ole saanut Nobelin palkintoa
Kertoo paljon persujen älyn puutteesta. Demareista mm. Ahtisaari on kyseisen palkinnon saanut.641511Kohuotsikoihin nousseet Aku Hirviniemi ja Mikko Leppilampi jouluna tv:ssä!
Täydellinen joulu -leffassa on iso kaarti suomalaisia näyttelijöitä. Mukana mm. Elena Leeve, Antti Luusuaniemi sekä koh201109Ex-Puoli seitsemän juontaja Anniina Valtonen yllättää - Uudessa roolissa tv:ssä!
Monen suosikki Anniina Valtonen tv:ssä! Valtonen on tuttu Ylen meteorologina, mutta hän juonsi myös Puoli seiskaa. Nyt A31935Mitä metsaman tuottaa
Törkypuhetta, ahdistusta, pahaa mieltä, riitaa, eripuraa, köyhien menestymättömien ja maattomien kurjien vähättelyä. Sit100841Korvasiko kaupunki Morkon talon?
Tän missä oli joku vesivuoto talon ulkopuolella? Vai miten saaga päättyi?6793