Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    2 jakoisen

    eli harjoittelen 2 jakoisella ohjelmalla ja teen sen 2 kertaa viikossa. kysymys kuuluu että kuinka laajan harjoitteen kannattaa laatia yhtä lihasta kohden. eli kuinka monta liikettä,sarjaa ja toistoa kannattaa tässä tilanteessa yhtä lihasta kohden tehdä?

    onko liikaa jos esim ojentajalla teen 3 eri liikettä 2-3sarjaa toistojen ollessa 7-13..
    2197
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    8-10 liikettä 12 sarjaa ja toistoja jokaseen 25-50. baituvei treenaa useemmin.

    Äänestä

    Mä teen vaan kaksi treeniä viikossa ja se on jaettuna kahteen. Lähinnä perusliikkeitä ja kullekin lihasryhmälle 1-2 liikettä (pääasiassa 1) ja sarjoja 3-6/liike (pitää sisällään myös lämmittelysarjat). Toistot 5-10. Hyvin toimii, kun osaa treenata oikein elikkäs tehokkaasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ohjelman laajuus kirjoitti:

    eli harjoittelen 2 jakoisella ohjelmalla ja teen sen 2 kertaa viikossa. kysymys kuuluu että kuinka laajan harjoitteen kannattaa laatia yhtä lihasta kohden. eli kuinka monta liikettä,sarjaa ja toistoa kannattaa tässä tilanteessa yhtä lihasta kohden tehdä?

    onko liikaa jos esim ojentajalla teen 3 eri liikettä 2-3sarjaa toistojen ollessa 7-13..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu