Mitenkäs teillä kun yleensä teette vatsoja, onko normaalia että alaselkä alkaa väsymään, mutta välittömästi ~5-10sek tauon jälkeen taas valmiina uusiin sarjoihin ? Vai teenkö liikkeitä mahdollisesti väärin alaselän hapotukseen viitaten.
Teen useita eri vatsaliikkeitä, esimerkiksi pilates 100 puudutta selän aivan uskomattoman hyvin 100 toiston jälkeen. Voiko alaselässä olla jotain häikkää, aloittelijan kipuja vai onko tämä ihan normaalia ?
Jäi vaan painamaan treenin jälkeen mieltä moinen.
Teen useita eri vatsaliikkeitä, esimerkiksi pilates 100 puudutta selän aivan uskomattoman hyvin 100 toiston jälkeen. Voiko alaselässä olla jotain häikkää, aloittelijan kipuja vai onko tämä ihan normaalia ?
Jäi vaan painamaan treenin jälkeen mieltä moinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Normaalista en tiedä mutta itselläni ei ole vatsaa treenatessa ollu mitään outoja tuntemuksia selässä.
Poikki penkin tehdessä, jos häntäluun tietämät jäävät penkin päälle, saattaa ristiselässä tuntua painetta.
Muuten, vino lauta, rutistukset, riipuksissa nilkkapainoilla suorin jaloin nostot, voimapyörä (levytanko) eivät ole tuntuneet selässä.
Arvelisin selän tuntemuksiesi johtuvan vielä heikosta vatsasta.
Muutenkin, heikko vatsa oireilee helposti selän kautta.
Ota Masulia monipuolisesti!
voipi olla rakenteellisia juttuja.
itselläni on alaselkä vaivannut koko elämäni aikana vain ja ainoastaan joissain vatsalihasliikkeissä. joitain liikkeitä ei vain pysty tekemään ilman tajutonta alaselkään tulevaa painetta tai kipua.
tätä kipua ei tosin aiheuta kuin muutamat vatsaliikkeet.
omasta puolestani syyt eivät ole heikosta ala-selästä vaan rakenteellisista jutuista.
maastaveto menee 260 ja kyykky 220 jne, goodmorning sarjat yli satasella jne..
käsittääkseni erilaiset selkäjutut häiritsevät jollain tapaa vähän kaikkia suomalaisia ;)
Ettei olisi mahdollista, jotta vatsalihaksesi ovat ylikehittyneet verrattuna selkälihaksiisi ja näin ollen vääristävät kehon asentoa..?
Pitää muistaa, jotta lihaksilla on aina vastavaikuttaja-pari mitä pitää treenata yhtä paljon kehon tasapainon säilyttämiseksi!
Myös notko selkä tai alaselän yliliikkuvuus voi olla mahollinen syy. Jompaakumpaa todettu?
Käy selinmakuulle!
Nosta jalat suorina noin 10cm lattian yläpuolelle!
Kokeile meneekö kämmen ristiselän ja lattian väliin!
Jos menee niin heikko vatsa. Lisää monipuolista vatsatreeniä!
Jos ei mene niin sekään ei vielä ole osoitus vahvasta vatsasta mutta sulkee pois tuon kammottavimman vaihtoehdon!
Oireileva selkä kertoo usein heikosta vatsasta.
Ei välttämättä!
Fysioterapeutti tai urheilulääkäri olisi sopiva lausunnon antaja.
Yleislääkärit eivät ymmärrä tälläisten päälle mitään. Jos eivät itse harrasta.