Onko kellään tietoa, miten paljon lihaskasvu kuluttaa kaloreita suhteessa itse treeniin? Esim. treenaan tunnin ajan todella tehokkaasti isoja lihasryhmiä ja kulutan siinä tietyn määrän kaloreita. Treenin seurauksena syntyy lihaskasvua. Paljonko tämä kasvu kuluttaa suhteessa siihen tunnin treeniin?
Selväähän on, että treenaavalla on useammin nälkä.
Selväähän on, että treenaavalla on useammin nälkä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Treenin jälkeinen kulutus on yksilöllistä eikä sitä voi mitenkään laskea.
Joku opas kertoo muistaakseni, että treenin jälkeisen tunnin aikana aineenvaihduntasi on koholla jonka seurauksena kulutat 25% normaalia enemmän energiaa. Tämä osaksi paskaa koska sitä ei voi todistaa.
Kulutuksen määrää aina harjoittelusi intensiteetin taso jota voidaan mitata vaikkapa sykemittarilla, joista voit itse päätellä kulutatko treenin jälkeen enemmän "kaloreita".
Luultavasti kulutat hieman enemmän kuin normaalisti koska kehosi käy hieman "ylikierroksilla" treenin jälkeen.
Voimaharjoittelussa tulee ottaa myös huomioon Treeniä jossain vaiheessa seuraava anabolinen tila jossa kehosi rakentaa itseään vahvemmaksi aikaisempaan tilaan nähden.
Tämä nk. rakennusvaihe puolestaan kuluttaa energiaa, koska lisääntyvä lihasmassa tavallaan rakentuu syömästäsi ravinnosta.
Anabolisin terveisin Pirtelöhuuli....;)
ps. Treeniä seuraava oletettu lihaskasvu ei ole automaatiota noudattava kausaliteétti.