Moi :)
Olen 11 vuotias, enkä ole millään laihdutuskuurilla, vaan noudattamassa terveellisiä elämäntapoja!:)
Terveydenhoitajani sanoo, että olen alipainoinen ja käyn painotarkkailussa sekä ravintoterapeutilla. Painan 31-32,8, riippuen paljonko olen syönyt, ja olen pitkä noin 143 cm. Onko mittani ok?
Omasta mielestäni en ole mitenkään läski, mutten ihan laihakaan, tai mahastani löytyy hieman löysää... Ystäväni on vajaa 150 cm pitkä, painaa 32-34 kg, ja hänm on hyvin hoikka. Silti hän ei ole muka alipainoinen! Monet ystäväni painavat saman verran ja ovat samanmittaisia, mutteivat silti alipainoisia, ja kuten sanoin, en näytä mitenkään hirmu laihalta! Mistä tämä johtuu?
Syön yleensä vähän, mutta sitten joskus saatan syödä palöjon kerralla herkkuja tai roskaruokaa. Olen aika urheilullinenh ja menen vitoselle.
Onko tässä hyvä päivä ohjelma:
herätys klo. 9.30. 9.30-9.40 aamujumppa. Tasaan aamuhommat (vaatteet, hampaat ym) 9.00 aamupala joka on esimerkiksi:
1 ruisleipäviipale, jonka päällä esim. kurkkua ja tomaattia. Voita en käytä
1 kulhollinen rasvatonta jogurttia
1 hedelmä
1 lasi tuoremehua
Miltä kuulostaa?
sitten on "vapaata aikaa" ja 12-13 on tehokasta liikuntaa. Välipala on 13.00.
Siihen kuuluu esim.
1 ruisleipä
1 kulhollinen marjoja
vettä
Onko ok.?
Ruoka on n. 17.00-18.00
18.45 on venyttely mutta ensin tietenkin lämmittely. 19.00 on lenkkeilyä (kävely, hölkkä, pyörä) 20.00 on lihaskuntoa, jokatoinen päivä siis.
21.00 on iltapala johon kuuluu esim.
1 hedelmä
1 jogurtti
puolikas leipä
Onko hyvä?
Ja sitten onko hyvä, jos on aamupala, välipala, ruoka ja iltapa? Olen tottunut syömään niin. Vai pitäisikö olla toinen välipala/ruoka?
Maitoa en juo, joten mikä olisi hyvä ruokajuoma aterioille? Piimääkään en juo, eli mehu vai vesi? Juon yleensä vettä tai tuoremehua.
Jos on vaikkapa ruoka, niin kanttaako heti sen jälkeen liikkua, vai odottaa esim. puoltuntii? Ja jos on ensin vaikka liikkunu tunnin tehokasta liikuntaa, niin kannattaako heti sen jälkeen syödä, vai odottaa vaikka puoltuntii tai tunti?
Entä onko tuorepuuro terveellistä? (kaura/ruishiutaleita, maitoa, marjoja) Ja onko AAMUN HYVÄ- pikakaurahiutaleet hyviä ja terveellisiä päivittäiseen/joka toinen päivä käyttöön? Pitäisikö tuorepuuron olla jotain puoltuntii jääkaapissa ja sitten syödä, vai voiko heti syödä?
Ja siis en ole laihdutuskuurilla, vaan haluan syödä ja liikkua hyvin!
Ennen en syönyt joko ollenkaan tai yhden jogurtin/hedelmän aamupalaksi, välipalalla en syönyt mitään, tai tein esim. vohvelit, tai sitten söin vaikka jogurtin tai hedelmän. Saatoin ruoalla syösä hirveän määrän makaroonia ja pussikastiketta, ja iltapalalla jogurtin tai hedelmän. Mutta kulutin paljon:
maanantaisin koiran lenkity, tunti telinevoimisteluu, liikuntatunti, koulumatkat (jotain 500-600 metreii yhteen suuntaan, mutta maanantaisin tuli puolet pitempi, sillä telinevoimistelu on iltapäivällä koululla) tiistaisin oli koulumatkat ja liikuntatunti, keskiviikkosin ratsastus, koului ja tallimatkat, torstaisin tallimatka, perjantaisin liikuntatunti ja koiran lenkitys, lauantaisin talutin pikkusia ratsastuksia ja tallimatkat. Ja viellä esim. jos piti käydä kaupassa, tai käytin iltaisin koiria lenkillä, kotona voimistelin yms.
Ja aina biimeisillä koulutunneilla olin aivan liian väsynyt opiskelemaan. Aamuisin en jaksanut herätä, ja nukuinkin usein pommiin. Ja alloitin meikkaamisen kakkosella, kunnolla kolmosella, onko ihan ok?
Aloitin kolmosella meikkivoiteen käytön (aina kouluun vaikka kaupungille, kylään ym.) niin ei kai käy niin, että sitten 18 vuotiaana mulla on viiskymppisen iho? Mulla on pikkusen pisamia!!
Ja onko hiustenvärjääminen pahasta? Olen värjännyt 2 kertaa kestovärillä, kaks kertaa sävytteellä, ja syksyllä luultavasti värjään kestovärillä. OLen värejännyt aina punaiseksi/oranssiksi, ja nyt värjään ruskeaka, mutta seiskalle mennessäni värjään blondiksi, ja mulla on luonnostaan ns. maantienäriset hiukset. Aina kun värjään hiukseni ovat kiiltävät, joustavat, pehmeät, eloista ym. Mutta kun en ole värjännyt tai värini on lähtenyt melkeimpä kokonaan pois, hiukseni ovat kiillttomat, kuolleet ym. No, kyllä hieman liioittelin :) Kyllä nämä ovat kiiltävät ja sileät ja eloista luonnostaankin, mutta eivät niinkuin värjättynä!
No taidan tässä lopetella, ja kirjoitin kaikki huoleni terveyteen liittyen, ja toivon saavani hyviä vastauksia!
Olen 11 vuotias, enkä ole millään laihdutuskuurilla, vaan noudattamassa terveellisiä elämäntapoja!:)
Terveydenhoitajani sanoo, että olen alipainoinen ja käyn painotarkkailussa sekä ravintoterapeutilla. Painan 31-32,8, riippuen paljonko olen syönyt, ja olen pitkä noin 143 cm. Onko mittani ok?
Omasta mielestäni en ole mitenkään läski, mutten ihan laihakaan, tai mahastani löytyy hieman löysää... Ystäväni on vajaa 150 cm pitkä, painaa 32-34 kg, ja hänm on hyvin hoikka. Silti hän ei ole muka alipainoinen! Monet ystäväni painavat saman verran ja ovat samanmittaisia, mutteivat silti alipainoisia, ja kuten sanoin, en näytä mitenkään hirmu laihalta! Mistä tämä johtuu?
Syön yleensä vähän, mutta sitten joskus saatan syödä palöjon kerralla herkkuja tai roskaruokaa. Olen aika urheilullinenh ja menen vitoselle.
Onko tässä hyvä päivä ohjelma:
herätys klo. 9.30. 9.30-9.40 aamujumppa. Tasaan aamuhommat (vaatteet, hampaat ym) 9.00 aamupala joka on esimerkiksi:
1 ruisleipäviipale, jonka päällä esim. kurkkua ja tomaattia. Voita en käytä
1 kulhollinen rasvatonta jogurttia
1 hedelmä
1 lasi tuoremehua
Miltä kuulostaa?
sitten on "vapaata aikaa" ja 12-13 on tehokasta liikuntaa. Välipala on 13.00.
Siihen kuuluu esim.
1 ruisleipä
1 kulhollinen marjoja
vettä
Onko ok.?
Ruoka on n. 17.00-18.00
18.45 on venyttely mutta ensin tietenkin lämmittely. 19.00 on lenkkeilyä (kävely, hölkkä, pyörä) 20.00 on lihaskuntoa, jokatoinen päivä siis.
21.00 on iltapala johon kuuluu esim.
1 hedelmä
1 jogurtti
puolikas leipä
Onko hyvä?
Ja sitten onko hyvä, jos on aamupala, välipala, ruoka ja iltapa? Olen tottunut syömään niin. Vai pitäisikö olla toinen välipala/ruoka?
Maitoa en juo, joten mikä olisi hyvä ruokajuoma aterioille? Piimääkään en juo, eli mehu vai vesi? Juon yleensä vettä tai tuoremehua.
Jos on vaikkapa ruoka, niin kanttaako heti sen jälkeen liikkua, vai odottaa esim. puoltuntii? Ja jos on ensin vaikka liikkunu tunnin tehokasta liikuntaa, niin kannattaako heti sen jälkeen syödä, vai odottaa vaikka puoltuntii tai tunti?
Entä onko tuorepuuro terveellistä? (kaura/ruishiutaleita, maitoa, marjoja) Ja onko AAMUN HYVÄ- pikakaurahiutaleet hyviä ja terveellisiä päivittäiseen/joka toinen päivä käyttöön? Pitäisikö tuorepuuron olla jotain puoltuntii jääkaapissa ja sitten syödä, vai voiko heti syödä?
Ja siis en ole laihdutuskuurilla, vaan haluan syödä ja liikkua hyvin!
Ennen en syönyt joko ollenkaan tai yhden jogurtin/hedelmän aamupalaksi, välipalalla en syönyt mitään, tai tein esim. vohvelit, tai sitten söin vaikka jogurtin tai hedelmän. Saatoin ruoalla syösä hirveän määrän makaroonia ja pussikastiketta, ja iltapalalla jogurtin tai hedelmän. Mutta kulutin paljon:
maanantaisin koiran lenkity, tunti telinevoimisteluu, liikuntatunti, koulumatkat (jotain 500-600 metreii yhteen suuntaan, mutta maanantaisin tuli puolet pitempi, sillä telinevoimistelu on iltapäivällä koululla) tiistaisin oli koulumatkat ja liikuntatunti, keskiviikkosin ratsastus, koului ja tallimatkat, torstaisin tallimatka, perjantaisin liikuntatunti ja koiran lenkitys, lauantaisin talutin pikkusia ratsastuksia ja tallimatkat. Ja viellä esim. jos piti käydä kaupassa, tai käytin iltaisin koiria lenkillä, kotona voimistelin yms.
Ja aina biimeisillä koulutunneilla olin aivan liian väsynyt opiskelemaan. Aamuisin en jaksanut herätä, ja nukuinkin usein pommiin. Ja alloitin meikkaamisen kakkosella, kunnolla kolmosella, onko ihan ok?
Aloitin kolmosella meikkivoiteen käytön (aina kouluun vaikka kaupungille, kylään ym.) niin ei kai käy niin, että sitten 18 vuotiaana mulla on viiskymppisen iho? Mulla on pikkusen pisamia!!
Ja onko hiustenvärjääminen pahasta? Olen värjännyt 2 kertaa kestovärillä, kaks kertaa sävytteellä, ja syksyllä luultavasti värjään kestovärillä. OLen värejännyt aina punaiseksi/oranssiksi, ja nyt värjään ruskeaka, mutta seiskalle mennessäni värjään blondiksi, ja mulla on luonnostaan ns. maantienäriset hiukset. Aina kun värjään hiukseni ovat kiiltävät, joustavat, pehmeät, eloista ym. Mutta kun en ole värjännyt tai värini on lähtenyt melkeimpä kokonaan pois, hiukseni ovat kiillttomat, kuolleet ym. No, kyllä hieman liioittelin :) Kyllä nämä ovat kiiltävät ja sileät ja eloista luonnostaankin, mutta eivät niinkuin värjättynä!
No taidan tässä lopetella, ja kirjoitin kaikki huoleni terveyteen liittyen, ja toivon saavani hyviä vastauksia!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.