Treenaan neljästi viikossa, sama lihasryhmä kahdesti. Maanantai/torstai = sama treeni, tiistai/perjantai = sama treeni. Keskiviikkona jalat. Palautuspäiviä tulee siis kaksi (liian vähän?). Voisi varmaan kokeilla tehdä niin että yksi lihasryhmä tulisi treenattua vain kerran viikossa?
Mites dieetillä? Oletteko muuttaneet treeniä? Itse ajattelin että massakaudella treenaisi kerran viikossa yhden lihasryhmän ja dieetillä kahdesti (eli niinkuin nykyisin teen). Olen huomannut että tiukkuutta saa paremmin, tosin massaa ei ehkä niinkään, mutta jonkin verran olen kyllä kehittynyt.
Mites dieetillä? Oletteko muuttaneet treeniä? Itse ajattelin että massakaudella treenaisi kerran viikossa yhden lihasryhmän ja dieetillä kahdesti (eli niinkuin nykyisin teen). Olen huomannut että tiukkuutta saa paremmin, tosin massaa ei ehkä niinkään, mutta jonkin verran olen kyllä kehittynyt.
Vastaukset 1
Vanhimmat
palautuminen on aina treenissä tärkeää oikean ruokavalion sekä unen kanssa. Suosittelen sinulle että treenaat 3-4 kertaa viikossa.
esim seuraavasti
1päivä selkä &olkapäät
2päivä Hauis ojentaja kyynärvarsi
3päivä rinta vatsat
4päivä Reidet pohkeet