Eli kysymys kuuluu että millä keinoilla saa näkyvät vatsalihakset?
Olen treenannut aktiivisesti yli puoli vuotta, enimmäkseen käsivarsia ja vatsalihaksia, ylimmät vatsalihakset kyllä näkyy hyvin, mutta alemmat ei juuri ollenkaan. Teen noin neljä kertaa viikossa normaali vatsalihasliikkeitä 60-70/kerta, onko tuosta perus vatsalihasliikkeestä edes juuri mitään hyötyä, ja millasia muita liikkeitä pitäs tehdä että sais kunnolliset vatsalihakset?
Kuinka näkyvät vatsalihakset?
zero..
9
1758
Vastaukset
- liioittele
Ei niitä vatsojakaan saa liikaa tehdä, jotain rajaa jumalauta olla pitää.
Tee jalkojen nostoja sehän tuntuu alavatsassa jos et ole huomannut.- zero..
En liioittele, menis puolet enemmänkin kerralla, mutta en viiti alkaa paikkoja repimään. Voi olla että teen vatsalihasliikkeitä liikaakin, pitäähän lepoakin toki olla. Mutta mikä olis sitten suurinpiirtein oikea määrä vatsalihaksia yhellä kertaa?
- karuatouhua
zero.. kirjoitti:
En liioittele, menis puolet enemmänkin kerralla, mutta en viiti alkaa paikkoja repimään. Voi olla että teen vatsalihasliikkeitä liikaakin, pitäähän lepoakin toki olla. Mutta mikä olis sitten suurinpiirtein oikea määrä vatsalihaksia yhellä kertaa?
Et sä mitään kehity jos et revi ittestäs irti tehoja. VAtsalihakset on kehossa niitä lihaksia jotka on tottuneet sietämään rasitusta koska ne ovat aktiivisena jatkuvasti. niitä pitää treenata aivan hjulluna jotta ne saavat staattiseen tilaan verrattuna riittävää rasitusta. Kyllä sä huomaat milloin on taas aika treenata kun palauduttu on.
Etkö osaa kuunnella omaa kehoasi?
Niin joo, ja sitten sitä läskiä pois kehosta.
- liikkeet ovat...
Vatsalihasten näkyviin saamiseksi tehokkaimmat liikkeet ovat esim. pitkämatkan juoksu jota tehdään paljon ja jääkaapin oven avaus jota tehdään vain vähän, samoin ruuan mättäminen haarukalla tai lusikalla suuhun on liike jota pitää tehdä vähän.
Eli läskit pois vatsalihasten päältä ja ne näkyy. - dfpgpfdg
aivan varmasti,, ja jotku vielä uskoo tommosii
- Salimies.
pumppaaminen tuo vatsalihaksiin kestävyyttä, mutta ei näkyvyyttä. Tee vatsalihaksia niin, että et jaksa enempää kuin max 15 ja siksi tarvitset lisäpainoa. Näin voit saada niitä jopa kasvamaan. Ennen kun ne näkyy, niin rasvaa ei saa vatsassa olla juuri ollenkaan.
- lälläspöö
Mäpäs keksin oman tehokeinon ja sain vatsalihakset näkyviin jo kahdessa viikossa :)
- dibbadabbaduu
vatsarutistukset on tehokkaampia
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Muovikassikartelli
Kauppaketjut ovat yhdessä sopineet muovikassin yksikköhinnaksi 59 senttiä. Milloin viranomaiset puuttuvat tähän kartell322078Aidon persun tunnistaa Marinin palvonnasta
Oli kyse sitten Halla-ahosta tai Putinista. Ensimmäisenä aidolle persulle tulee mieleen Marin.461695Hallintooikeus..
"Asemakaavapäätös pysyy voimassa.Poikkeamista ja rakentamista koskevat luvat hylättiin" kertoo Pyhäjärven Sanomat netti.1101460Olen rakastunut
varattuun joka ei eroa. Miten tunteista eroon? Tämä ei ole tavanomaista. On elämäni suuri rakkaus.1041206Ootko A-nainen vielä vihainen?
Siitä että en uskaltanut kohdata itseäni silloin kun olit kukassa? Olen tajunnut että tein tosi tökerösti sua kohtaan ja1041004Jos se joskus oli molemminpuolista
niin hyvin me molemmat onnistuttiin pitämään toinen epätietoisena.76958- 59835
Laita nyt se viesti
Tiedän että haluat tavata. Kirjoitat, pyyhit, kirjoitat... Lähetä se viesti 😗52779Teit yllättävän siirron
Olet tähän saakka ollut tietyllä tapaa varovainen. Voi kai sanoa, että olemme kunnioittaneet toistemme rajoja. Tiedän,31772Kaipaatko nainen
Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd99709