Eli kysymys kuuluu että millä keinoilla saa näkyvät vatsalihakset?
Olen treenannut aktiivisesti yli puoli vuotta, enimmäkseen käsivarsia ja vatsalihaksia, ylimmät vatsalihakset kyllä näkyy hyvin, mutta alemmat ei juuri ollenkaan. Teen noin neljä kertaa viikossa normaali vatsalihasliikkeitä 60-70/kerta, onko tuosta perus vatsalihasliikkeestä edes juuri mitään hyötyä, ja millasia muita liikkeitä pitäs tehdä että sais kunnolliset vatsalihakset?
Olen treenannut aktiivisesti yli puoli vuotta, enimmäkseen käsivarsia ja vatsalihaksia, ylimmät vatsalihakset kyllä näkyy hyvin, mutta alemmat ei juuri ollenkaan. Teen noin neljä kertaa viikossa normaali vatsalihasliikkeitä 60-70/kerta, onko tuosta perus vatsalihasliikkeestä edes juuri mitään hyötyä, ja millasia muita liikkeitä pitäs tehdä että sais kunnolliset vatsalihakset?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei niitä vatsojakaan saa liikaa tehdä, jotain rajaa jumalauta olla pitää.
Tee jalkojen nostoja sehän tuntuu alavatsassa jos et ole huomannut.
En liioittele, menis puolet enemmänkin kerralla, mutta en viiti alkaa paikkoja repimään. Voi olla että teen vatsalihasliikkeitä liikaakin, pitäähän lepoakin toki olla. Mutta mikä olis sitten suurinpiirtein oikea määrä vatsalihaksia yhellä kertaa?
Et sä mitään kehity jos et revi ittestäs irti tehoja. VAtsalihakset on kehossa niitä lihaksia jotka on tottuneet sietämään rasitusta koska ne ovat aktiivisena jatkuvasti. niitä pitää treenata aivan hjulluna jotta ne saavat staattiseen tilaan verrattuna riittävää rasitusta. Kyllä sä huomaat milloin on taas aika treenata kun palauduttu on.
Etkö osaa kuunnella omaa kehoasi?
Niin joo, ja sitten sitä läskiä pois kehosta.
Vatsalihasten näkyviin saamiseksi tehokkaimmat liikkeet ovat esim. pitkämatkan juoksu jota tehdään paljon ja jääkaapin oven avaus jota tehdään vain vähän, samoin ruuan mättäminen haarukalla tai lusikalla suuhun on liike jota pitää tehdä vähän.
Eli läskit pois vatsalihasten päältä ja ne näkyy.
http://www.tvshop.com/FI/products/6568
aivan varmasti,, ja jotku vielä uskoo tommosii
pumppaaminen tuo vatsalihaksiin kestävyyttä, mutta ei näkyvyyttä. Tee vatsalihaksia niin, että et jaksa enempää kuin max 15 ja siksi tarvitset lisäpainoa. Näin voit saada niitä jopa kasvamaan. Ennen kun ne näkyy, niin rasvaa ei saa vatsassa olla juuri ollenkaan.
Mäpäs keksin oman tehokeinon ja sain vatsalihakset näkyviin jo kahdessa viikossa :)
vatsarutistukset on tehokkaampia