Olisko pitänyt?

Jos olet tosissasi, niin sitten ei ole kyllä treeni oikein onnistunut. Proteiinia pitää vetää pari grammaa painokiloa kohti, enemmänkin voi toki nauttia - jos painosi on alle 80 kg niin saat kyllä tarvittavan protskun helposti normaalista ruuastakin. Älä kiirehdi sen kreatiinin kanssa, vaan laita ensin treenisi kuntoon. Kolme kertaa viikossa siis treenaat, se on järkevä rytmitys. Tuskin olet muistanut pitää riittäväästi kevyitä viikkoja. Joka 4. tai 3. viikko pitää vetää kevyesti ja välillä kannattaa pitää täysin lepoviikko. Oletko syönyt kenties väärin? Eli kun treenaa tosissaan, niin pitää muistaa syödä paljon, siis yli normaalin energiatarpeen, sillä muuten lihakset ei saa tarpeeksi raaka-aineita kasvamiseen. Jos et kymmenen kuukauden aikana ole saavvutanut tuloksia, niin nyt kyllä pistät ohjelman täysin uusiksi. Muista myös nousujohteisuus. Eli jos vedät hauiskääntöä 10 kuukautta 10:llä kilolla kerran viikossa pari sarjaa, niin ei ole ihme, ettei ole haba kasvanut. Lihasta pitää ärsyttää ja kuormittaa eli ei muuta kuin lisää rautaa käteen ja tekemään vaan.

Vikaa saattaa löytyä myös treenityylistä. Älä rimpuloi yksinomaan hienojen kaapeleiden ja abdecmultipec-koneiden kanssa, vaan tee myös epämukavia ja vanhanaikaisia voimaliikkeitä: penkki, kyykky ja maastaveto ja soutuliikkeitä selälle.

Jos kertoisit vielä, millaista treeniä olet vetänyt, niin vian paikallistaminen olisi helpompaa. Oletko muuten mies vai nainen?

olet lähtenyt treenaan innolla ja suurin toivein mutta kuulehan nyt,10 kk ei tehdä kehoa.jos näin olis niin salit ois täynnä bodareita.on aivan normaalia että alku kuukausina paino jopa putoaa kun löysät lähtee pois,varmaan voimasi ovat kuitenkin kasvaneet.älä lähde tässä vaiheessa sekoileen eri ohjemien kans vaan jatka vielä vuosi.yleensäkin vika on aina ravintopuolella tai liiassa treenaamisessa kuin ohjelmassa,ja vuodessa tiukka lihasmassa ei vaan lisäänny mahdottomasti.laji vaatii pitkäjänteisyyttä rutosti..

Onhan painoja tietysti jonkinverran voinut lisätä. Tällähetkellä olen keskittynyt lähinnä "vanhanaikaisiin"rehellisiin puntteihin ja vähentänyt "vaijerivetoisia",tuntuis tehokkaammalta. Ruokavalio on kyllä huono,ellei jopa tosi huono.Syön paljon hiilihydraatteja ja muut ryhmät jää heikolle.ONKO ruokavalio sittenkin suurin ongelma? PS.Olen mies,vastaus yhdelle kysyjälle.